缓解压力的书籍推荐

2023-03-27 21:38:10   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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缓解压力的书籍推荐



01《涂鸦日记:比文字更有力的心理疗愈法》 芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯 压力很大怎么办?

当然是减压,把自己从压力中释放出来。

涂鸦是心理学上的一种疗法,涂鸦的过程中,你完全不用担心自己绘画水平的高低,只需要遵从自己的内心。

而这本书就是手把手教你,如何用绘画涂鸦,将自己的内心表达出来。 你选用的颜色、画作的主题,都能够表露出你未曾留意过的真实状态。

如果感到压力大,试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中,你还可以深入地了解内在的自我 02《萨提亚冥想》 约翰·贝曼 你焦虑吗?

冥想,就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。

萨提亚,国际知名的心理治疗大师,在这本书中,她将教我们如何通过冥想的方式,从放松身体开始,进而实现心灵的深度放松。 一切的前提是爱自己。

因为冥想的最终目的,是达到“身心整合,内外一致”,而只有接受了完整而真实的自己,我们才能打开内心世界的大门。 03《做饭》 汪曾祺

美食是治愈心灵的天然良药。

汪曾祺先生真是个顶级美食家,在这本书中,他用平白如水的文字,将“吃”的哲学写到了极致。


一篇篇短文中,大江南北的美食、烹饪的方法与历史,皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉,还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字,却描写得色香味俱全,还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。

汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场,生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息,他就能感到一股生活的乐趣。

而他所推崇的菜,都“存本味,去增饰,不勾浓芡,少用明油,比较清淡”。 04《正见》 宗萨蒋扬钦哲仁波切

要达成这个人生目标,则需要充分认识什么是幸福,什么又是痛苦。 在佛教中,追求那些“无常”的事物,便是我们痛苦的根源。

大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中,不永恒存在的事物都是“无常”。

而当我们充分认识到这种“无常”,不去追逐的时候,就是正见。

很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后,才转投佛教,想要寻求心灵的解药。 05《正念的奇迹》 一行禅师

这本书最主要解决的问题,是如何不被负能量困住。

世界上大部分的痛苦,都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去,或者过于担忧未来,恰恰忽视了最应该认真度过的当下。

而过去无法改变、未来尚不存在,只有当下才是真实的。

正念,就是让我们聚焦于当下的方法,当你深呼吸时,你知道自己正在深呼吸,当你生气时,你知道自己在生气,当你喜悦时,你知道自己在喜悦……

所以一行禅师告诉我们,正念不应该是每天只做一次的健身项目,我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时,就去练习正念吧!

你会发现,就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样,心突然就安静了下来。


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