与情绪和解读后感莉莎

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与情绪和解读后感莉莎

生活不易，我们每个人都在经历痛苦。现代人与过去的人相比，经历更多的压力、负担、空虚、焦虑、自我批判和抑郁。大多数人并不知道如何有效地处理情绪，取而代之的是，人们努力地通过回避来管理情绪。

这本书的标签是治愈性心理学，因为对心理学感兴趣，把这本书收入囊中。孤陋寡闻的我只听说过支持疗法、行为疗法、精神分析疗法等的心理治疗方法，看到封面上的治愈心理创伤的AEDP疗法，自己不禁好奇起来。

AEDP是什么？变化三角模型又是什么？你是否也像我一样，脑袋里塞满了问号？

AEDP是加速的体验性动力学心理治疗(Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy)。

变化三角模型是一个有关心智的指示图，它的三个角分别是：核心情感、抑制性情感和防御。

看到这，你肯定觉得这是一本枯燥乏味的工具书，这本书里确实是有很多专业的术语，以及心理学的知识点在里面，但这些专业的术语都是可以抛开的，只是辅助你更好的去了解书中内容，让我们能从根本上去看到问题的实质，对心理学有兴趣的小伙伴一定不要错过这本书。

在我们还是个孩子的时候，我们面对悲伤、害怕、愤怒等的负面情绪时，自身会开启回避的“防御机制”来保护自己免受情绪可能带来的痛苦和淹没感，但我们没有意识到这种“防御机制”是会把我们困住的。正是因为回避，才导致诸如抑郁症和焦虑症等的精神障碍出现。


书中作者用弗兰的惊恐、焦虑和悲伤、萨拉的抑郁和冲突化解、邦妮的愤怒、斯宾塞的社交焦虑和马里奥的跨越悲伤，走向平静这些来访者的事例与理论相结合，让我们能更轻松的去了解实质，处理好情绪的问题。作者在书中也根据这些事例配了有练习，让我们更好的管理好自己的情绪。我觉得情绪来临的时候确认它、接纳它、引导它、治愈它、解决它，看上去简单粗暴，做起来却有点难。这本书就像大海中的灯塔，跟着光走就对了。

“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”，愿我们面对生活的挑战，能保持内心开放的状态；在面对过往的伤害时能拥有治愈自己的能力。

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