耐久跑优秀教案

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《耐久跑优秀教案》，欢迎阅读！

耐久跑教学设计

一、 教学理念



本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，同时响应冬季长跑运动的口号，唤起学生的参与意识。通过运动技能的学习，锻炼学生的心肺功能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，培养良好的道德品质、意志品质,使学生养成终身锻炼的意识。



二、教材分析

途中跑是耐久跑完整技术的重要组成部分，是对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育的主要契机。对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育。耐久跑是机体在十分疲劳的状态下，动用全身的力量，以顽强的意志冲过终点。途中跑要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程。

三、学生分析

据调查，初三部分学生是因体质较弱“怕”长跑。也有部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。教学中，让学生自主练习，学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体，体现言传身教，把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

四、教学目标

1、运动参与目标：利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。

2、运动技能目标：.通过练习，90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法；发展学生的一般耐力素质。

3、身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能。

4、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功体验和愉快感。




耐久跑教案（水平四）

课次：第 1课时 执教：叶承志 班级：初三（3）班 人数：37 1、 让学生了解耐久跑动作要领（身体姿态—动作放松、上身正直、重心平稳，速度均匀、摆臂自然）。

教学 2、 通过学习学生掌握耐久跑动动作要求，发展学生奔跑能力，目标 促进心脏、肺、血液循环系统发展，合理运用体力分配。

3、 培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志力品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳作风。 教学

400米跑 1000米跑

内容 重点 难点 教学 流程 顺时序 间

学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势

熟练应用技术进行练习，以及克服“极点“的意志，学会调整呼吸。 慢跑—集合队伍—清点人数、安排见习—耐久跑讲解动作-集体练习—纠正动作讲解—再次集体练习—集合放松总结—下课。

达成目标

1开

分始

钟 部

分



3 分

钟

准

备

4本

分分

钟



集合整队

初步热身

热身操，充分热身





集合队伍

绕操场慢跑400米

徒手操

上肢运动、扩胸运、体侧运动、腹背运动、体转运动

柔韧牵拉、弓步压腿、侧压腿、

场地

田径场 器材

学习内容 教师活动

1、 鸣哨集合队伍 2、 清点人数，安排见

习

观察学生动态

1、 领队做准备运动 2、观察学生运动状况

组织与方法 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Δ

（Δ教师，○女学生，×男学生）密集队形



体育委员带领全班学生围绕操场慢跑两周。

× × × × × ×

× × × × × ×

○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

Δ分散队形








1、 了解掌握耐久跑内容

2、 掌握耐久跑的

基

12节奏频率以及本

分每一步的幅度 部

钟 3、 坚持完成耐久分

跑任务学会调

整呼吸











18 基

分 本

钟 1、 通过多圈练习让学部

生熟悉和掌握耐久跑

分

的作用



2、 通过多圈耐久跑培

养学生顽强拼搏、勇



于克服困难的意志力



品质，并培养学生团



结、协作、积极进取



和吃苦耐劳作风。



结

21、 集合放松 束

分2、 总结本课 部

钟 3、 激励学生 分

预计运动负荷 课 后 反 思





第一次400米耐久跑

第二次400米跑

多圈耐久跑接龙

1、 集合放松 2、 总结本课 3、激励学生 × × × × × × 一、 教师讲解400× × × × × ×

米耐久跑的要求 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 1、 学生要大腿抬起大步向○ ○ ○ ○ ○ ○

前迈进，申小腿跨大步 幅。 Δ

2、 弯道时要身体向做倾斜，1、 认真听讲，记住动

右手摆臂幅度大，左手摆作要求

臂幅度小，右脚脚掌内则2、 分小组男女分组 着地，左脚外侧着地。 3、 男生跑时女生观察

动作，并鼓掌激励3、 呼吸调整，可以根据自己

两步一呼两步一吸或三男生 步一呼两步一吸 4、 女生跑是男生观察4、 纠正学生动作进行第二动作，并鼓掌鼓励

次练习（间隙两分钟） 女生 二、 接龙跑要求

1、 以慢跑的形式开始，手臂1、 跑起来后，每队最

要摆动起来 后一名的同学沿外2、 大小腿也要抬起以400米道跑追上第一名同

跑一半的速度来跑 学，后面的同学都跑起来后，每队最后一名是以此类推

的同学沿外道跑追上第一2、 同学之间相互鼓励名同学，后面的同学都是坚持到底努力拼搏 以此类推

1、 分散队形站立组织放1、 鸣哨集合队伍

松活动 2、 小结本课

2、 密集队形站立，认真听讲 3、 表扬学生

击掌下课

平均心率： 140

预计练习密度：1.5

次/分 正负5

本文来源：https://www.wddqxz.cn/23cdebe6cc22bcd126ff0c95.html