蹲踞式起跑及加速跑

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蹲踞式起跑及加速跑

一、新课导入：本节课我们要学习的是蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的动作要领，明确蹲踞式起跑蹬摆协调配合的重要性，那么它的特点是什么呢？它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。我们通过这两种技术的的学习发展速度，力量、灵敏等身体素质。 二、本课的重、难点：

1、重点：学好蹲距式起跑的技术要领和起跑后的加速跑的技术特点。

2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大

三、教学过程

1、开始部分（5分钟） (1)、体育委员整队，报告人数 (2)、师生问好 (3)、宣布课的内容 (4)、检查服装，安排见习生 2、准备部分（10分钟） (1)、热身慢跑两圈 (2)、徒手操

3、基本部分（25分钟）

(1)、蹲踞式起跑“各就位”动作技术教学 A、教师讲解、示范蹲距式起跑的动作方法：

起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，两手撑地，双脚前后距离1.5个脚掌前脚距离起跑线1.5个脚掌，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令，当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起。起跑后身体重心前压双脚用力蹬地向前加速重心慢慢抬高进入起跑后的加速跑。 B、分解教学教师指导，带领动作练习。 C、分组练习：

全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离30m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。教师指导，自订目标，开展互学、互帮、互纠、互评的教、学、练相长活动。 D、展示与评价：

自我展示和集体展示，提倡自评、互评和教师评价。 4、结束部分（5） (1)、整理队伍，散开。 (2)、放松活动。


(3)、小结布置课后作业和下次课的内容。

(4)、下课，师生再见。组织学生收拾体育器材，如数归还。

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