经常说梦话是什么原因？

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经常说梦话是什么原因？

人脑由很多神经细胞组成，这些神经细胞都有不同的分工，有的负责运动，有的负责语言。人在睡觉时，大脑开始休息，但由于睡眠质量不佳或其他原因，某一部分神经细胞可能并未进入到休眠状态，依然比较兴奋，如果负责语言的那部分神经处于兴奋状态，人就会说梦话。

1 临床表现

具体说什么样的梦话，则和一个人的梦境是有关的，梦境是开心的，梦话也会是开心的那种，还会不自觉地笑起来。梦境是恐怖的，则会让人做出惊恐的反应。什么样的梦境，就有什么样的梦话产生。说梦话不知是否算是一种病态，根据临床经验可以得知，经常说梦话的人多半都心火过旺，肝火过热以及精神紧张，身体状况包括有口气、喉干舌燥，清热后情况就会有所好转。

2 主要原因

偶尔的神经细胞活跃，和工作压力、精神压力大有关。受到压力影响，晚上睡觉会陷入焦虑状态，神经会异常活跃，晚上的梦境多，说的梦话也会很多。除此以外，各种睡眠异常，比如梦游、睡觉抽筋有踩空感、鬼压床等，也会频繁出现。人在做梦时说的话是没有意识的，所以不会对人体造成影响。说梦话是睡着的人大脑皮层中主管言语的部分没有完全抑制的表现。当大脑皮层的兴奋力量比较强烈时，人不仅会在睡着时乱说话，还会手舞足蹈的乱动作、磨牙等，严重的还会梦游，影响健康。人如果在梦中遇到危险，例如在梦中被人追，非常惊恐时就会大叫，做噩梦常常和人的精神状态有关，也会和虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或看到暴力倾向的新闻有关。

晚上经常说梦话，说明睡眠期间神经过度兴奋，可能是由于精神紧张、或过于疲劳，或晚饭吃的太饱、压力过大等因素引起的。除此之外，晚上经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，必须要注意加以调整。引起说梦话的原因有很多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的，因此经常说梦话的人一定要加强锻炼，同


时更要注意休息，调解工作、生活所带来的压力。说梦话也是神经衰弱的表现，只需要调整生活节奏，缓解压力即可。人在睡着之后并不表示大脑也完全进入到了睡眠状态，有可能会更加活跃，入浅睡期以及深睡期会形成循环，第一个循环的时间较短，第二个循环时间长，到第三个循环的深睡期，就会有梦游或者梦话的现象。



3 说梦话的解决办法

当生活压力太大时，人们晚上睡觉都会做噩梦，尤其是胆小的人，人过度兴奋，会导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓的发生。当做噩梦时，一定要及时把人叫醒，因为在梦魇中，很容易造成痛苦，当人起来之后，还会带来情绪的沮丧，焦虑不安，抑郁、反应迟钝等症状，这对人的健康有着较大威胁。因此，要采取合理的方式，舒缓生活压力，避免做噩梦、说梦话。

3.1加强锻炼

经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，调解工作、生活所带来的压力，在饮食上要有其注意，保持膳食平衡，多食用新鲜水果和蔬菜。如果通过自我调解并不能够缓解相应的症状，可以通过咨询心理医生，寻求专业帮助。

3.2食疗

玉竹猪心：猪心500g，玉竹20g，韭黄10g，鸡汤40g，料酒、胡椒粉、水淀粉、麻油以及其他调味料少许。将猪心切层薄片，玉竹用水煮沸，再利用其他调味料进行翻炒，每日1-2次。此药膳鲜嫩可口，对心悸、失眠健忘、多梦等症状有着较好的治疗效果。


猪肉海参：海参725g，猪肉200g，葱、香菜、海米、味精以及其他调味料适量。将海参切成均匀的薄片，里脊切成薄片，葱姜蒜切成碎末，用鸡汤将海米烧开，加入其他各种调味料，每日1-2次，能够有效改善多梦、滑精、头晕目眩等症状。

3.3养成良好的生活习惯

由于梦的内容基本不可控制，当人进入到睡眠状态之后，梦的内容、所说的梦话都不会受到控制，只有养成良好的生活习惯，给予身体、大脑足够的休息时间，才能够尽可能降低说梦话的出现几率。在生活中，要找到正确的情绪缓解、发泄的方式，在睡前避免观看血腥暴力的电视剧和视频，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，这有助于睡眠。尽量避免熬夜、通宵，做到按时睡眠，保证充足的睡眠时间，提升睡眠质量。

3.4改善睡眠

部分患者睡眠质量不佳主要是由环境因素导致的，可以通过改善环境来解决这一问题，例如购买遮光性强的窗帘，更换隔音性能好的窗户等，在睡觉时保证房间光线暗一点，温度、湿度适中。要定期清洗被子、床单等，如果床不够舒适，可以换床。其次，患者在白天要避免服用过多的咖啡和浓茶，尤其是在晚餐之后，一定要避免服用咖啡因含量较高的食物，或是心理刺激性食物。第三，在日常生活中，养成体育锻炼的习惯，根据自己的喜好选择运动项目，体育锻炼一方面能够提升人们的抵抗力、免疫力，另一方面能够让患者释放多余的精力，在睡觉时，大脑也能够快速进入到睡眠状态。最后，要合理控制锻炼的时间，避免在睡觉之前从事剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态。

总而言之，对于生活压力、工作压力较大的人群而言，会出现经常说梦话的现象，为了有效缓解这一问题，在生活中要养成良好的作息习惯，可以通过参与体育运动、饮食以及其他方法进行治疗。

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