熬夜的原因和危害_熬夜的知识

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熬夜的原因和危害_熬夜的知识

无论是因为工作原因，还是因为生活习惯，都无法阻挡熬夜对健康的伤害。那么我们为什么还喜欢熬夜呢？下面是小编为大家整理的关于熬夜的原因和危害_熬夜的知识，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

目录

为什么喜欢熬夜 1.拖延症

熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。

2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补

还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

3.补偿心理，难得有属于自己的时光

白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命

这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。


5.熬夜已经成为习惯

经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要__点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。

6.生理因素造成熬夜

有些人因为存在失眠情况，睡眠质量差，也会出现熬夜的情况;还有一种睡眠障碍：睡眠时相延迟综合症(是一种与生物钟有关的睡眠问题，是昼夜生物节律睡眠障碍)，这一般发生在青少年身上，有这种睡眠障碍的青少年会比其他同龄人还要晚睡，入睡会比较迟。

7.自控力不足

熬夜也可以说是自控力不足的表现。到了晚上，也许我们想放松一下，于是，打开电脑追剧，玩游戏，或是打开手机刷微博，这些东西玩起来时间总会觉得过得特别快，占据了我们每个碎片化时间，它带给我们快感，让我们感到满足。大脑控制不住这种感觉，特别是到了晚上，我们的大脑也是相对白天疲惫的，所以我们的自控力也会比白天差，于是，不知不觉中，我们就这样在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间。

熬夜的危害 1.加速皮肤衰老

充足的睡眠会让皮肤得到适当的休息，可修复皮肤组织。如果身体没有得到充足的睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。

2.记忆力、智力下降

只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、

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