晚饭吃什么有营养呢

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晚饭吃什么有营养呢

导语：现在工作都实行八小时制度，因此下班的时候一般是



6点，回

到家吃饭的时候多在七点到八点之间，如果自己要买菜做饭，加上回家的时间吃饭的时



现在工作都实行八小时制度，因此下班的时候一般是6点，回到家吃饭的时候多在七点到八点之间，如果自己要买菜做饭，加上回家的时间吃饭的时间会更晚，如果按照正常的时间休息，我们会发现晚饭与睡觉的时候非常接近，从而造成很多人对晚饭要求降低，有些人甚至吃水果当成晚饭，那么晚饭吃什么有营养呢？



晚饭有营养的主要是肉类食物、蔬菜食物等，比如：1、鸡蛋炒双菇





鸡蛋 3个、真姬菇 1把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、食盐 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 适量



1、准备好原材料;鸡蛋放入碗中加适量盐打散;烧热锅， 加入适量的油， 将蛋液放入。

2、待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出;锅中再放入少许油， 加入胡萝卜块翻炒;微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒。

3、双菇炒出水分后煮上一两分钟， 加入盐、胡椒粉调味;加入鸡蛋， 翻炒几下 ;出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火。2、青笋炒木耳









青笋 500克、木耳 100克、红椒 20克、蒜 15克、食用油 适量、盐 1茶匙、糖 0.5茶匙、蚝油 1茶匙、生粉 1茶匙2、锅热放油，爆香蒜片。3、下青笋片炒至断生。





1、青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片。





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