代谢当量(MET)计算方法和应用

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代谢当量（MET)计算方法



1. 任务的代谢当量（MET） ，或简单地代谢当量，是一种生理表示的物理活动的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值(因此能量消耗率）到参考代谢率，按照惯例,以3。5毫升Ø 2·千克—1 ·分钟—1或等价的：





2. 梅脱(静息坐位时的代谢水平）＝3.5mlO2 ／公斤／分＝0.0167千卡／公斤／分 体力活动能量消耗的分级 • 低强度： ≤3mets（梅脱) • 中等强度：3梅脱-——6梅脱 • 高强度: ≥6梅脱

例A：体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟;请计算这段时间的能量消耗

3met×0。0167×20×50=50千卡

例B:体重50kg,能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间30分钟，请计算此段时间的运动强度？

100千卡÷30分钟÷50kg÷0。0167=4met 例C：体重50kg，运动10分钟，耗氧量。 3.5mlO2×50×10=1750 mlO2




3。 强度等级表



体力活动

MET

光照强度活动 <3

睡眠 0.9

看电视 1。0

写作,伏案工作，打字 1。8

步行1。7英里（2.7公里/小时)，水平地面上,闲庭信步，很慢 2。3

散步，4公里每小时2.5英里（) 2。9

中等强度活动 3至6个

骑自行车，文具,50瓦，非常轻的努力 3.0

步行3。0英里（4.8公里/小时） 3.3

课间操,家庭运动，轻或中度的努力，一般 3。5

步行3。4英里(5.5公里每小时) 3。6

骑自行车,10英里(16公里/小时）,休闲，工作或休闲 4。0

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