忧郁症怎么办

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忧郁症怎么办 可从六点措施做起

忧郁症怎么办？忧郁症是一种常见的神经官能症疾病，主要是由精神过度紧张或超负荷劳动引起的。忧郁症不仅会给患者造成生活和工作方面的障碍，而且会影响到身边的亲人和朋友。因此，患上忧郁症需及时调节和治疗。



忧郁症怎么办？

1.了解心理卫生知识：查阅忧郁症相关资料，弄清楚自己的病情，以便指导自己接下来该如何做才能改善忧郁症状。

2.及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

3.坚持正常活动：有的患者有正常工作和活动的能力却因得了忧郁症就什么都不做，这样会导致患者存在感越来越差，反而会加重病情。专家表示，患者在力所能及范围内一定要坚持正常的活动，这样有利于康复。

4.疏导与宣泄：患者要学会将自己的情绪通过合理的渠道宣泄出来，如果不及时宣泄，情绪积压在心里会加重患者的病情。



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5.制定合理的计划：每天晚上睡觉以前，为第二天的活动制定一个计划表。要注意计划不能过高也不呢个过低，这样患者每天都可以体会到顺利完成计划的成就感。

6.做感兴趣的事：患者可以有计划的选择一些自己感兴趣的、能让自己快乐的事情来做，以此来增加自己的信心。比如说你有一手好厨艺，那么在空余时间可以为家人做一桌拿手好菜，这样不仅能调节心情，而且可以从家人的称赞中获得更多的自信。

忧郁症怎么办？轻度的抑郁症患者如能积极主动的按照上述方法进行自我调节，对于病情的缓解是有很大帮助的。但是大部分患者由于处于忧郁的情绪之中，很难通过自我调节就完全恢复，一般都需要专业的心理咨询师找出其忧郁的真正原因并为患者做心理引导，帮助患者走出忧郁。



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