少儿拉丁舞入门教学(女子舞步)视频.doc

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少儿拉丁舞入门教学(女子舞步)视频

少儿跳民族舞时呼吸方法

仔细地分析呼吸与动作的配合,我们可以找到这样一规律 吸气时动作多为起、上;呼气时动作多为落、下。这到底是什么原因呢?回答这个问题我们从 易经 中不难找到答案。在 易经 中气被分为阴阳两极,吸气为阳,行于后背,呼气为阴,行于前胸,在舞蹈中这正与 易经 中的阴阳相附和。

阳是上、是强、是刚之意,因而舞蹈中的吸气多是向上、提、起;而阴与之相反,是下、是弱、是柔之意,因而舞蹈中呼气多为向下、落、沉。如花鼓灯讲究 溜得起、刹得住 , 溜 就是要小、要快、要碎,在做这类动作时一般都是呼气;而 刹 就是要停、是聚,在做这类动作时一般都是吸气。

如碎步圆场加亮相;8字拐弯等。如藏舞弦子部份的 三步一撩 就是很明显的,走三步时一定是呼气,而撩步时一定是吸气。又如蒙族舞中的平步加转身,做这一动作时平步一定是呼气,转身时一定是吸气。

作为一个优秀的舞者,呼吸是很重要的修养之一。因为心与形的高度统一必须需要呼吸的配合,而且动作幅度的大小、发力的大小以及对身体的控制都离不开呼吸。我们最爱讲究动作的 延伸 性,那么 延伸 是什么。

它并不是说伸直手臂就是延伸,而是要由体内发出的气不断地向外扩张、外延,用经过训练过的呼吸去延续、伸长。除此之外,我们应该注意把呼吸放在身体的什么部位。平时我们总说 气沉丹田 ,那么 丹田 又在什么地方呢?若从呼吸出入与丹田开合的运动中去体验 丹田的部分就是腹部膨胀后回缩入时,四周的力向内压缩的集中点,即呼吸点 。

气沉丹田 则指把吸进的气直接沉入腹部,气管好象延长了,它向下伸延,直贯丹口;气息从口鼻直出直入丹田,中间并无阻隔,似乎肺已不再舒缩,不再活动,它的工作已完全由丹田接替。




这种 丹田呼吸法 与声乐的呼吸法近似, 我们可以从声乐中去借鉴。学会了丹田呼吸可帮助我们在大量运动过后,不至于呼吸急促、上气不接下气。因为人的呼吸量有大有小,这要从胸廓扩展再度的的大小而定,胸廓扩展幅度大,那么吸进的氧就多,相对呼出的二氧化碳也多。

呼吸量的大小也说明了人体呼吸系统健康及功能的强弱程度。俗话说 内练一口气 这就说明了呼吸是需要训练才能真正的掌握它,只要我们合理的运用了呼吸,领会到了 气沉丹田 这一道理,掌握了动作与呼吸协调配合的关系,我相信,我们在遇到激烈运动或大型舞剧时不会出现气喘不停、上气不接下气的狼狈不堪的样子。

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