初中体育《身体素质练习》教案

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初中体育与健康课程教案

班级：七（1）班

日期：2019年3月16号

教学任务

人数：45人

教师：刘老师

身体素质练习教学 1、跑的练习；内容 2、跳绳

3、耐力跑：田径场男生4圈，女生3圈课的部分

教学内容

1、恢复学生的体能； 2、发展学生的身体素质； 3、培养学生的意志品质；

次时备数间注二十分钟

教学方法

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基本队形

要求：相互配合，行动一致。

开始一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查部分服装；二、宣布本次课的教学内容； 1、跑的练习； 2、跳绳

3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈

三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、准备活动； 1、慢跑400米； 2、徒手操； 1) 活动颈部 2）扩胸振臂 3) 双臂绕环 4）体转运动 5）体侧运动 6）腹背运动 7）弓步压腿 8）立位体前屈 9）踢腿运动 10）活动膝关 11）活动踝关节 12）跳跃运动 3、游戏：大鱼网游戏方法：在场地上画出一定范围作 “池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕 “鱼”

基本部分

被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。

游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。

一、跑的练习 1、讲解示范； 1、小步跑 2、在教师的指导下学生原地进行练习；动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与3、学生进行20米行进间的练习；水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图）。

1、讲解示范；

2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿

跑练习；

2、高抬腿跑

动作要领：上体正直或稍前倾，身体

重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，

然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开

用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨

盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如

图）。

1、讲解示范；

2、学生进行20米行进间的练习；七十五分钟

结束部分

场地器材

3、后蹬跑

动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如（图）。

1、教师讲解示范；

2、找两位学生甩长绳，其余学生按一定的顺序进行跳绳练习；

两三个学生一组，进行个人跳短绳练习；二、跳绳 1、跳长绳要求：速度可以慢，但不能走； 2、跳短绳三、耐力跑

田径场：男生5圈，女生3圈组织：四列横队 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 一、集合队伍、组织学生进行放松运动； 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 二、对本次课进行简单总结；＊三、宣布下次课教学内容；

四、布置收器材；

五分钟

课后小结：