影响嗓音的三大因素

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嗓音的科学运用和保健

教师职业病对教师的教学和身体健康的负面影响极大。

嗓音的科学运用和保健：保护教师身体健康、保证教学的有效性、美化校园氛围、让学生享受美感并受到潜移默化的影响。

损害教师嗓音的因素：任务繁重、大班制、学生习惯养成、课堂组织、个人因素（个性、发音方法、生活习惯、营养、个人生理结构）

什么是嗓音：不是指从声带发出的音，它只是基音。要通过语音学的一系列程序的改变后产生元音和辅音，并存在于口腔中，（而不是头腔、、胸腔咽腔等其他部位）形成嗓音。理解：声带不产生元音和辅音；没有共鸣腔的放大就会很弱。所以声带创造声，语音器官产创造嗓音。嗓音的形成是人类进化的结果,是人类祖先在长期劳动中磨练的结果,四支脚走路时,嘴的任务很重，直立行走后，嘴只管吃东西和说话，喉咙和口腔形成直角，喉咙受重力作用位置下移，拉长了发音通道，有助于控制气息，构成更多的阻碍来发音。

人的本质：人的一切社会关系的总和； 人的气质：人的一切生命运动的总和；

嗓音的实质：人的一切发音活动和影响发音器官的活动的总和。

影响嗓音的三大因素：社会因素、生理结构、个人因素

社会因素：语言种类、不同方言、发达程度（城市大小、文化底蕴） 生理因素：1、身体素质；身体健康；下盘稳（腿部力量感）；中气足（气沉丹田）。

2、发音器官：动力系统 （肺、腹、膈等）振动器官（声带） 共鸣器官（喉腔、

口腔、咽腔、胸腔、头腔、鼻窦、鼻腔等） 咬字器官（唇齿舌腭等）

个人因素：个性（急慢性子等）、发音方法、生活习惯、营养、个人生理结构

好的嗓音大致由以下三方面的因素决定的：1、由长在人体喉软骨支架内的声带的质量和状态决定的；2、由整个身体的高矮、胖瘦、壮虚、共鸣腔的大小、软硬、通塞等决定音质的不同；3、气息运用的深浅、多少、缓急，声带振动的频率及振幅的控制变化、共鸣部位及各种方法的调节，能改变音质。（1和2为天生，3为后天形成） 嗓音应该达到的效果：在自己最自如的音域和力度内层次分明地表达好内容和情感，才能给人以美感，并且嗓子不出毛病。

用最舒适的最省气的方式发最佳的声音 1、舒展放松地深吸气，是轻松自然地用好丹田气的基础；2、只用刚刚够发音所需的少量气息发声；3、追求吐字的点状、语句的线状、发声的管状感觉：即每个音要清晰圆润、有颗粒性且有弹性；每一句话要连贯流畅，有延伸感；声音整体要想像从腹胸到头中有无形的管子竖着，声音收入管内，流畅挺拔，有立体感，有收束感，达到声音统一透亮远达的效果。

发音时，中音区（口腔、咽腔）最自然自如，是声音的基础，低音区（喉腔、胸腔）与高音区（头腔、鼻窦、鼻腔）是声音更美、更动听、更丰富、更有张力的保证。因此，训练嗓音必须以中腔为主，将中音区控制好，再往下找低音区即胸腔共鸣，往上找头腔共鸣。用肚皮说话，从眉心发声。即强调发声呼吸的动力部位的用力点，以深入气息支持发声，放松舌头、下巴等中间位置，强调声音共鸣的高位置，训练鼻咽后壁挺拔通顺的发声状态，获得圆润的




头腔共鸣，形成畅通无阻的共鸣通道，获得立体感的共鸣。

改善嗓音的步骤：1、找到自己的最低音：声带以最低限度的力，全身心放松，以最少量的气流造成振动所产生的音，构成嗓音自然音域中最低的音，它不实用，却构成嗓音音域中最深处的支柱，如同建筑的基石（气泡音）2、逐步往上走，找每个音的支点，共鸣点， 3、逐步打开口腔，调控舌头、软腭、小舌头，打开咽腔、喉腔，坚挺咽壁，让声音不不受任何干扰、畅通无阻地自由自如地传递到口腔。（多换几个元音，体会发不同元音时共鸣腔体的位置、感觉的变化，最好用上声。此过程声音由中音到低音，再到到高音，音量由小到大，然后可以复韵母，体会其不同位置的变化，接着就可以加入声母联系单字，体会在声母时保持共鸣状态，不阻碍共鸣，和声音的传达，发出怪音。）4。发音时，腹肌的发力与气息的到达、声音的产生、共鸣腔体的打开、咬字器官的运动要同时进行，不可分开断裂、脱节。5、逐步找头腔共鸣，眉心出声，最终将声音固定在硬腭的穹腔顶部。 改善嗓音的几个方面：

一、 个人生活习惯：改善生活条件和营养；改进不良的发声方法，积累好的方法和发声

能力；戒除不良习惯（吸烟、喝酒等）；定期检查身体，及时诊治发声器官；调整心态，乐观向上；劳逸结合。

二、 增强体质：全面锻炼身体；训练腹肌膈肌；增强腿部力量。 三、 起床三部曲：发气泡音；活动口腔肌肉；咀嚼哼鸣。

四、 喉部按摩：松开喉结的舌骨空隙；夏天冷敷，冬天热敷；用心按摩。

五、 课前后注意事项：多伸舌头；运动下颌骨；不宜频频喝水；注意嗓音分布，情感分

布得当，喜怒有度；劳逸结合（忙里偷闲，闲里偷忙）；搞好课前准备和课堂组织，让学生有事可做、乐做。



食拳注意：初期以打开口腔为主（口的大小、软腭抬高、舌头平凹），逐渐开始打开喉咙以扩大咽腔（下压舌根、抬起小舌头、树立起咽壁、下压喉头、咽壁两侧肌肉的活动），并逐渐让腔体形成自发、整体感觉。会有强烈呕吐的感觉，流涎水、眼泪、肌肉酸痛（面部减肥）。开始时可以做得机械一些，慢一些，逐步找到各部分肌肉的运动感觉并记住、一次比一比扩大、丰富、有力度。多思考不同时期应该训练那部分腔体的肌肉为主。劳累要适度，不要过度。每天三次，总数由500次（每次200左右）逐渐加到1000次（每次330左右）。注意左右手相互交替食拳，动作不怕夸张。



打开喉咙注意：从中音（C调1）开始往下找最低音，可以轻些。再往回走音量加大，腔体尽量打开。开始时不要追求高音，量力而行，合适就可以。早晨以打开嗓音为主，不要太累，妨碍白天用嗓；中午以巩固为主；晚上是是重头戏，可以略加强强度，然后睡觉。发O时，用全身的力量，尽量打开喉咙，声音靠后，音量要稍大，感觉空气在喉咙形成振动和力量，不断找振动不同角度肌肉和腔体的感觉，加强记忆和巩固。

共同注意：多思考，积累方法经验；坚持到底；适度劳累，注意休息；阶段性目标明确；配合体育锻炼；出现局部肌肉问题要及时处理（看医生、用药、停练一段时间）。

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