多喝水的6个好处

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多喝水的6个好处

一些人特别不爱喝水，除非口渴的不行，否则不主动喝水。这对保健来说是非常不

利的。喝水的好处多，特别是对健康来说更是如此。这里，我们说说喝水的好处。

抚平焦虑情绪：从健康的角度来说心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶发给我们水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体是能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性的抗氧化物质。如果无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能恢复平时的心态。

促进消化：喝水的好处之一就是能够保证正常消化。食物进入口腔后唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖、蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中。变成易于人体吸收的形态。缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

有助睡眠：口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。喝水其实还有帮助睡眠的好处。

增强记忆力：喝水的好处有什么呢？如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力就会下降，记忆力自热也会降低。比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到伤害。

缓解头疼：脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

缓解眩晕：缺水其中一大关键信号就是快速站立起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。喝水的好处不容忽视。

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