【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《基因检测心理健康管理读书笔记》，欢迎阅读！
基因检测：个人发展的蓝本是什么
在了解自己的心理基因的过程中，有两条主要的线索。第一条线索是人格发展线。第二条线索是性格发展线。
人格发展和性格发展，会同时受到以下三方面的影响。第一，内外环境的影响。第二，依恋模式的影响。第三，人生阶段的影响。
人格和性格的差别：
人格，在心理学意义上更关注的是“是一个怎样的人”。性格，更多考虑的是“如何面对自己的内心和外界产生的刺激”。
如果把人格想象为不同的物品，比如一个圆球或一个正方体。人格包括木球、铁球或纸球，或者玻璃正方体、空气正方体。性格则是，如果把这个球或正方体放在一个斜坡上，斜坡就是一个外在的刺激，球可能会滚下去，正方体可能相对难滚下去，但是如果你把坡度调得足够大，正方体也会从坡上滚下去，但是其滚动方式肯定和球不一样。并且，同样都是圆球，一个是光滑的圆球和一个粗糙的圆球，从斜坡上滚下去时，滚动的速度也会不一样，因为阻力不同。
重新回答上文提及的对人格发展很重要的四个问题。问题一：你觉得你所处的世界和环境安全吗？问题二：你觉得无论你是否成功，都值得被无条件喜欢吗，你喜欢你自己吗？问题三：你是否清楚自己都有哪些能力？问题四：关于这些事，你能做多少，做到什么程度？
这四个问题其实涵盖了儿童期之前的发展过程中最主要的四个问题，包含了基础安全感、基础信任、自尊、自信、自主性、能动性、自我协调和自我整合。
分析自己的性格发展，首先要看依恋循环。依恋循环在心理上有三个基本环节或三个步骤，即表达需求、外界对此需求做出反应、自己对外界反应进一步产生的反应、产生的后果。
分析自己性格发展时，梳理依恋循环是第一步，第二步是梳理自己成长过程中的关系发展。上文曾提及三种关系：一元关系、共生关系以及多元关系。一元关系其实对应着人格发展的自尊、安全感、自信的发展阶段。共生关系涉及一个人跟另外一个人之间的互动。一个人对其他人的期待是什么？如何面对其他人对自己的期待？共生关系还会涉及一个人如何开始在社会中寻找自己的位置，并且把一部分精力放在完成自我发展上。在这一过程中，人们就会开始进行自我跟外界之间的平衡和整合。
第三步，要把这些对自我的认知放到人生全程中看待。比如，因为一些缺失，一个人小时候的性格比较内向，但是现在周围的环境可能已经发生改变，人际关系也发生了改变，自己完全可以做出改变，重新发展或学习新的应对办法。
通过过往的经历在人生中留下的痕迹，人们可以分析出自己的心理基因。这是个人发展的蓝本，决定了一个人在人生的各个阶段如何规划今后的人生，如何找到人生的意义，并在寻找人生意义的过程中成就自己。
第六章 情商发展（key words ：平衡） 6.1 情商要素：情商是什么
情商不是压抑自己的情感，也不是给自己心理暗示或者给自己打鸡血，更不是做一个好好先生。
真正的情商其实包括以下三方面： 第一，真正高情商的人可以协调自己的感受、情绪和想法三者之间的关系。 第二，高情商的人可以通过协调三者使自己的内心平稳、舒服，即使独处也很舒服。
第三，高情商的人不仅能处理好自己的情绪，同时也可以体察和兼顾别人的情绪，并且有能力在双方的情绪以及交际方面找到平衡点。
从平衡点的意义上来看，发展出高情商至少需要以下四种能力： 第一种，体察自己的情绪、感受自己的想法的能力。 第二种，体察他人的情绪，感受他人的想法的能力。 第三种，理性思考分析的能力。
第四种，平衡双方或多方情绪的能力。
本文来源：https://www.wddqxz.cn/14e41a4d17791711cc7931b765ce050877327500.html
2023-03-12
