“春困”湿气重，靓汤保健康

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“春困”湿气重，靓汤保健康

很多人一到春天就会感觉头脑不清楚、身体困重、肌肉酸胀、乏力，伸舌头一看，舌苔厚腻，这就是“春困”的表现。那么是什么原因导致的“春困”呢？是不是所有人都会有“春困”的表现呢？当然不是，这是一个内外因素叠加造成的结果，从内因来说，这部分人肯定脾胃不好，外因来说，就是春天湿气重，刚刚从干燥的冬季过来的人不适应这种湿气导致的。那么，我们应该怎么做才能让脾胃功能变好，把湿气赶走呢？

首先我们来看看湿气是怎么致病的、我们又是怎么治疗的。 湿为邪气，湿邪分为内湿和外湿。外湿，大多是因为气候潮湿、久居湿地或涉水淋雨，湿邪侵入人体导致，急性发作就会出现恶寒、发热、头痛脑胀、浮肿、身体沉重疼痛等症状，这是因为湿邪侵犯了人体经络；内湿，则是人体的一种病理产物，若素体脾肾阳虚，水液的运化能力就会下降，即所谓的运化失职，水液停滞体内，久停不行，则会内生湿邪，这种情况多表现为浮肿、面黄、食欲差、腹胀、尿少、腹泻，舌淡苔水滑等。

春季肝经当令，肝气旺，肝属木，脾属土，木克土，则脾胃运化水湿能力下降，则易生内湿；加之春季气候潮湿，外湿容易内困脾阳，导致气血不通、经脉不畅。内外湿邪叠加，容易出现乏力、四肢沉重、头昏脑胀等症状。而湿性黏腻，湿邪做病，往往迁延难、反复发作。

另外，湿邪还容易跟寒邪或者热邪结合，出现寒湿或者湿热的症状。寒湿致病，多发生在初春，或者发生在素体脾肾阳虚的人身上，寒湿困脾，损伤脾阳，除了会出现上述水湿内停的症状外，还会伴有舌苔白厚腻和小便清长的表现；而湿热多出现在春末夏初，或者发生在身体被湿邪困扰不除，久而化热的人身上，除了会出现上述水湿内停的症状外，湿热还会伴有舌苔黄厚腻、小便短赤、湿疹或皮肤瘙痒的表现。

那么我们一般怎么治疗湿邪呢？中医讲湿邪在上在外困于头面、上半身者，宜以汗解之；湿邪在中困于脾胃者，宜健脾除湿或芳香化


湿；湿邪在下困于下半身者，宜利水渗湿；湿热者宜清热利湿；寒湿者，宜温化水湿。

两类人更容易为湿邪所困：

一是偏肥胖者，中医讲“瘦人多火、肥人多湿”，体型肥胖的人往往更容易湿邪治病，肥胖之人春困的表现往往更典型，更容易出现乏力、嗜睡、精神萎靡、食欲不振、腹满腹胀、烦躁易怒等临床表现。如果出现轻度不适，我们可以通过饮食和运动来调节。饮食方面要清淡饮食，避免煎炸油腻、辛辣刺激、生冷的食物，同时要吃七分饱，避免过饱伤脾。天气晴好的日子要多运动，有助于驱除湿气，提高抵抗力。

二是骨关节病患者，春天湿气大，湿为阴邪，容易影响人体的气血运行，所以一到春天或者阴雨天气，骨关节病患者也是最难受的人群。另外，伏案工作、久坐或久立的人群，颈椎、腰椎、四肢关节也容易出现沉重乏力、周身不畅的症状。针对上述情况，我们要尽量保持运动。症状较重无法缓解者，建议多做针灸拔罐治疗，可以祛湿散寒、疏经活血。

下面我们来介绍几款祛湿的靓汤，用料温和，老少皆宜 1、红豆冬瓜汤：健脾利水消肿。

原料：红小豆50g，冬瓜100g，茯苓15g，白术15d。 做法：将红小豆洗净浸泡1小时，茯苓、白术洗净，冬瓜带皮切块。加适量水煲1个半小时后放少许盐调味。

2、参苓白术汤：补气健脾、利水消肿。

原料：白术、猪苓、茯苓各15g，黄芪、党参、北芪20g、泽泻10g。

做法：上料洗净浸泡20分钟，加适量水煲1个小时即可。 3、白扁豆茯苓汤：补气健脾、驱风除湿。

原料：扁豆15g，，生薏米30g，白术、防风各10g，生黄芪、茯苓各15g。

做法：上料洗净，加适量水煲1小时放少许盐调味即可。 除了喝祛湿汤，饮食上我们还要建议少酸多甘，因为酸性食物容

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