立正及稍息、跨立及立正教案

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立正及稍息、跨立及立正教课设计



立正与稍息、跨立与立正

课目：单个军人的行列动作

内容：一、立正、稍息

二、跨立

目的： 经过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法

方法：解说示范，个人领会，分组练习，全班合练，评选查收 时间： 50 分钟 地址：操场 要求： ( 略)

保障：多功能检查尺 12 把；木条插板 60、根，“ T”字板 12 把；秒表一块；粉笔一盒；大头针 1 盒。

教 学 进 程

一、教课准备

( 一 ) 整理着装，盘点人数 ( 二 ) 宣告教课概要

二、教课实行 ( 一 ) 立正、稍息

解说：立正是军人的基本姿势，是行列动作的基础，也是本课训练的要点。 口令：“立正”、“稍息”。( 教员领喊口令 ) 动作示范： ( 教员做示范动作 )

动作要领： ( 教员边讲边做 ) 听到“立正”的口令，两脚跟聚拢并齐，两脚尖向外分开约 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂 自然挺直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直， 口要闭，下颌微收，两眼向前平视。



听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然挺直，上体保

持立正姿势，身体重心大多数落于右脚。稍息过久，能够自行换脚。

要领概括：“三挺、两收、一正” 。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小

腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无显然缝隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平坦，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。



收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集

中精力，凝视正前面约 150 米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。



站的方向要正： 身体要正， 两肩线与两脚跟线平行， 鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点

形成一条直线。





领会练习： ( 学员自行领会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作

) 。

小结：





1 、做动作时要精神抖擞，姿态正直，表情自然，着装齐整。

2 、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3 、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚快速，上体保持立正姿势。

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立正及稍息、跨立及立正教课设计



常犯的弊端及纠正的方法：

1.

、两脚跟未聚拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于



60 度，方向站得不正。







纠正的方法： 往常由教员站在受训者的前面从下至上以口令纠正其两脚跟能否聚拢并齐，脚尖向外分开的角度大小及站的方向能否正。也可在地上划“⊥”形线，频频领会练习。



两



2 、小腹不可以自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸， 同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感觉用上力为止。

3 、胸部不可以自然挺出。

纠正的方法：第一应重申在整个动作中以腰“当家” ，两肩自而后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。

4 、下颌不可以自然微收。

纠正的方法：重申颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股今后收的力量。 5 、稍息出脚时，速度慢，方向、距离禁止。

纠正的方法：在地上划“ V”形线频频进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍使劲，加速出脚的速度，上体保持立正姿势。













解说： 针对以上训练中常犯的弊端， 为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出 ( 收 ) 脚练习、静站练习三步进行训练。

(1)

手形练习

口令：“手形练习” ，“一”、“二”。

动作要领： ( 边讲边做 ) 听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听到“二”的

口令，两手放下，恢复立正姿势。此后按“一”

、“二”的口令频频练习。



动作要求：四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指地点要正确，手放下后，手段轻轻使劲贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。

主要解决的问题：

① 手的形状能否正确； ② 两手放的地点能否正确。 组织练习的方法：

① 个人领会动作要领；

② 对伍练习，相互纠正动作；

③ 全班合练，教员逐个检查纠正动作。 小结： ( 略) (2)

出、收脚练习





口令：“立正”、“稍息”。动作要领： ( 同示范动作 )

动作要求：出 ( 收 ) 脚要快速、正确、有力，动作时脚跟应稍提起，防止全脚掌擦地；上体保持立正姿势，战胜上体随出、收脚而前倾后仰的现象。



主要解决的问题： ①出脚的方向、距离；

②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。 组织练习的方法： ①个人领会动作要领；

②分组练习 ( 此时教员抓单个教练 ③全班合练，教员逐个检查纠正

) ；

( 可利用检查尺 ) 。

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