强身健体计划

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《强身健体计划》，欢迎阅读！



[强身健体计划]为期20天，以：“春暖人间，情系万千”为主题的一次强身计划于2012年2月20日正式启动，强身健体计划。启动资金23元.这是一次不以盈利为目的计划，这是一次为人民高度负责的计划，这是一次冲刺性的计划；这个计划代表最先进的思想，代表最有理想的新人，代表最时尚的元素.

搜索引擎：强化计划

关键词：强度 状态 完成度 疲劳感

（本计划以每日自我评分方式进行，每项满分10，每日一总分）

完成度 强度 状态 疲劳感

1、5分钟热身..........................

2、5000米慢跑.......................

3、拳击10分钟.......................

4、扩胸（器械）5组..............

5、上肢力量（器械）6组.......

6、杠铃推胸（器械）8组.......

7、前臂力量（器械）5组.......

8、推胸（哑铃）6组..............

9、腰部力量50次、2组..........

10、腰部拉升2组...................

11、单车1小时......................

12、韧带拉升10分钟.............

13、全身拉升5分钟...............

总分

本计划以不耽误正常的工作和学习为前提，一旦冲突，立即中止.




计划启动人：大胡子哥哥 2012年2月20日

本文来源：https://www.wddqxz.cn/0eb3435af11dc281e53a580216fc700abb685224.html