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《投掷:上手持轻物掷准》教案
教师:×××
教学技巧:仰卧起坐
内容 投掷:上手持轻物掷准
仰卧起坐是提高学生腰腹肌力量的重要手段;也是培养学生勇于克服困难、积极进
教材取的良好品质、敢于展示自我的有效手段。 分析 低年级持轻物掷准是较基础的投掷动作,主要是发展上肢力量和身体的协调性,为
以后高年级学习各种投掷内容学习打下基础。。 1.学会仰卧起坐的动作方法,增强腹部力量。
教学
2.学会上手持轻物掷准的动作方法,提高学生判断力和观察力,发展身体协调性。
目标
3.培养学生遵守纪律,团结协作,克服困难,勇于争先的优良品质和作风。 场地田径场;小垫子若干、小球若干,自制标器材 靶。 教学顺序
课的内容
一、上课常规
1.学生集合站队。 2.体育委员整队,报告人数。
3.师生问好。
4.教师宣布本课内容,提出本课要求。
5.检查服装,安排见习生。
1.课前检查场地与器材。
安全
2.做好充分的准备活动。
措施
3.进行安全思想教育。
时间 2 min
强度
次数
课次:×次
第×周
组织教法与学法
【组织队形】如图1所示。
准备部分10 min
图1
【要求】报数时声音洪亮,集合时做到快、静、齐。
二、准备活动 1.热身跑 【动作方法】学生成两路纵队绕田径场跑一圈,体育委员领跑。
【组织队形】如图2所示。
4 中 min
图2
【要求】保持队形整齐、口号响亮。
2.简易操
第一节:伸展运动 第二节:扩胸运动 第三节:体侧运动 第四节:体转运动 第五节:腹背运动 第六节:四肢运动 第七节:跳跃运动
【组织队形】如图3所示。
4 中 min
图3
【要求】 (1)动作舒展大方,充分伸展身体各个关节。 (2)体育委员领做,其他学生跟随练习,教师在场下巡回指导。
三、学习仰卧起坐 【动作方法】仰卧,两腿并拢,两手放于耳侧,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
【组织队形】两人一组,一人保护帮助一人进行练习。如图4所示。
13 中 min
图4
【重点】身体前屈时应呼吸,仰卧时应吸气。 【难点】保持上身前后运动,动作协调。 【教学步骤】
(1)教师帮助学生回忆仰卧起坐的动作方法,并邀请学生做示范。 (2)学生两人一组交替练习,注意保护帮助。 (3)教师巡视指导,提醒注意事项。 (4)学生展示,教师评价。 (5)学生休息,教师小结。
四、学习上手持轻物掷准
【动作方法】(以右手为例)正对投掷方向,两脚前后开立,持球手的异侧脚在前。持球手臂屈肘于肩上,肘关节在前,目视标靶,膝盖微屈,上体前
【组织队形】四列横队,如图5所示。
13 中
min
基本部分26 min
倾,收腹,将球投向标靶。如图6所示。
图5
【重点】肘关节向前。
【难点】动作协调,姿势标准。
【教学步骤】 (1)教师讲解示范上手持轻物掷准的动作方法,并强调动作要领。
图6
(2)教师邀请学生尝试,教师评价和指导。 (3)教师讲解分解动作,学生跟学。
(4)教师喊口令,学生集体练习分解动作。 (5)教师喊口令,学生分组进行投掷练习,教师指导。
(6)学生展示,教师评价。 (7)学生休息,教师小结。
五、放松活动 【组织队形】如图7所示。 拍打操
【动作方法】教师带领学生做拍打操,拍打身体各部分,重点拍打腿部和上肢。拍打操结束后,原地踏步并做深呼吸的活动。
3 小
min
结束部分4 min
图7
【要求】师生共同放松,动作轻快,充分拍打身体各个关节,起到身心放松的效果。
六、结束语
预计生理负荷与 练习密度
上课班级
各班情况统计
上课时间
应到
考勤
实到
全课平均心率 课中最高心率 全课练习密度 基本部分练习密度
1.教师总结。
2.师生再见,收还器材。
课 后 小 结
1 min
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