篮球兴趣小组活动方案

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篮球兴趣小组 训练方案

（2011-2012年度上学期）



为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下： 训练时间：每周周四下午兴趣小组活动时间 一、指导思想：

① 抓好思想作风建设，狠抓纪律；

②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量； ③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；

④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。 二、人员组成：

1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础； 2、身体健康，有较强的意志品质； 3、思想健康，能遵守校纪校规； 4、学习态度端正。

三、篮球训练时间安排及内容： 周次 2 3

地点

内 容

篮球场 球感训练（原地高、低运球），移动（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑） 篮球场

一对一练习，渗透简单篮球比赛规则

球感训练（运球急停急起）巩固以上学习内容，一对一练习（突破训练），球感训练（运球），移动，传接球（双手胸前传球）、组织队员对抗练习，

4 篮球场

渗透简单篮球比赛规则

球感训练，体前变向运球，传接球（双手胸前传接球），投篮练习（原地）、

5 篮球场

一对一练习，渗透简单篮球比赛规则

球感训练，体前变向不换手、背后运球，行进接传接球，投篮练习，二对

6 篮球场

一练习（突破训练），


巩固以上学习内容，组织队员比赛（重点进攻练习），接球投篮练习，选

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篮球场

出球队的队长

前滑步、后滑步、侧滑步（结全防守脚步动作），传接球练习（反弹）

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篮球场

组织比赛（在比赛中使学生合理运用各种动作），投篮练习

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篮球场

练，投篮练习

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篮球场

身运球，假动作训练

三对三练习，先进间高手投篮练习，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练

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篮球场

习

四对三练习，提高传接球的准确度练习，球感训练,转身练习，投篮练习，

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篮球场

抢篮板练习

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篮球场

组织队员比赛

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篮球场

训练组织队员比赛

身体素质训练，提高队员对抗练习，快攻训练，防快攻，简单战术训练，

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篮球场

组织教学比赛

组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，巩固球感训练，

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篮球场

投篮练习，抢篮板练习

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篮球场

习，跳投训练

篮球场 五对五练习，学习各种掩护，假动作训练，组织比赛， 篮球场

投篮练习，抢篮板练习，兴趣小组汇报比赛

组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，巩固球感训练，五对四练习，突破训练，快攻训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练突破训练，快攻训练，简单战术训练（掩护），身体素质训练，假动作，单手肩上传球，有能力的队员练习单手肩上投篮，投篮练习，抢篮板练习三对二练习，移动训练（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投篮，转复习前面学习各种运球的动作，学习背后运球，三对二练习，身体素质训

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