篮球兴趣小组活动方案

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篮球兴趣小组 训练方案

2011-2012年度上学期)



为了活跃学校的气氛,发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下: 训练时间:每周周四下午兴趣小组活动时间 一、指导思想:

① 抓好思想作风建设,狠抓纪律;

②提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量; ③狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;

④以赛代练:每周争取2场以上的教学比赛,通过比赛提高队员技战术水平。 二、人员组成:

1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础; 2、身体健康,有较强的意志品质; 3、思想健康,能遵守校纪校规; 4学习态度端正。

三、篮球训练时间安排及内容: 周次 2 3

地点



篮球场 球感训练(原地高、低运球),移动(侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑) 篮球场

一对一练习,渗透简单篮球比赛规则

球感训练(运球急停急起)巩固以上学习内容,一对一练习(突破训练)球感训练(运球),移动,传接球(双手胸前传球)、组织队员对抗练习,

4 篮球场

渗透简单篮球比赛规则

球感训练,体前变向运球,传接球(双手胸前传接球)投篮练习(原地)

5 篮球场

一对一练习,渗透简单篮球比赛规则

球感训练,体前变向不换手、背后运球,行进接传接球,投篮练习,二对

6 篮球场

一练习(突破训练),


巩固以上学习内容,组织队员比赛(重点进攻练习),接球投篮练习,选

7

篮球场

出球队的队长

前滑步、后滑步、侧滑步(结全防守脚步动作),传接球练习(反弹)

8

篮球场

组织比赛(在比赛中使学生合理运用各种动作),投篮练习

9

篮球场

练,投篮练习

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篮球场

身运球,假动作训练

三对三练习,先进间高手投篮练习,巩固球感训练,投篮练习,抢篮板练

12

篮球场



四对三练习,提高传接球的准确度练习,球感训练,转身练习,投篮练习,

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篮球场

抢篮板练习

14

篮球场

组织队员比赛

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篮球场

训练组织队员比赛

身体素质训练,提高队员对抗练习,快攻训练,防快攻,简单战术训练,

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篮球场

组织教学比赛

组织队员学习简单联防战术,进攻联队战术,假动作训练,巩固球感训练,

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篮球场

投篮练习,抢篮板练习

18 19 20

篮球场

习,跳投训练

篮球场 五对五练习,学习各种掩护,假动作训练,组织比赛, 篮球场

投篮练习,抢篮板练习,兴趣小组汇报比赛

组织队员学习简单联防战术,进攻联队战术,假动作训练,巩固球感训练,五对四练习,突破训练,快攻训练,巩固球感训练,投篮练习,抢篮板练突破训练,快攻训练,简单战术训练(掩护),身体素质训练,假动作,单手肩上传球,有能力的队员练习单手肩上投篮,投篮练习,抢篮板练习三对二练习,移动训练(跳步急停、跨步急停),接球急停跳起投篮,转复习前面学习各种运球的动作,学习背后运球,三对二练习,身体素质训


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