跑步时，身体乱晃，打摆子！这些不良的跑步姿势危害健康！

2024-04-01 14:26:41 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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跑步时，身体乱晃，打摆子！这些不良的跑步姿势危害健康！

其实人活在这个世上，身体健康是最大的幸福，只有我们的身体健康了，我们才能更好地享受生活，我们的未来才更有盼头！

可是，事与愿违，在这个发展快速的现代社会，越来越多的人都在承受着巨大的压力，这样他们身心俱疲，再加上不规律的生活，许多人的身体素质越来越差了！

现在过早衰老的人越来越多，这让人们非常的恐慌！于是，越来越多的人都想通过体育锻炼来增强自己的体质，让自己的身体越来越健康！

于是，越来越多的人都去跑步，我们想方设法地抽出空余的时间去进行锻炼！确实，适当的锻炼可以很好的增强我们的体质，延缓我们的衰老，让我们的身体倍棒！

可是许多人都不知道跑步需要注意的地方有许多，如果我们没有注意到，很有可能造成跑步受伤！跑步姿势在跑步中占的地位就是非常重要的！

在我跑步的时候，有许多人就问我为什么我跑步时身体容易乱晃，双手胡乱摆动？这些动作有什么危害呢？我们又该怎么纠正呢？

不良的跑步姿势有什么危害？

其实跑步时，跑步姿势的重要性不言而喻，良好的跑步姿势能够更好的稳定我们的身体，提高动力传输的效率，让我们越跑越轻松，同时也可以极大程度地避免跑步损伤！

如果我们的跑步姿势不对，很有可能导致一些跑步损伤，比如说脚腕扭伤，膝盖受损，同时不良的跑步姿势会极大的消耗我们的体力，让我们更难坚持下去！

为什么我们跑步时身体容易乱晃，双手容易胡乱摆动呢？其实这很大一部分程度都是因为我们的核心肌肉力量不强，其实强大的肌肉可以很好的稳定我们的身体，帮助我们改善跑步的姿势，让跑步更加顺畅，更加自然！

那么正确的跑步姿势又是什么呢？

其实在养成正确的跑步姿势之前，我们应该加强自己的核心肌群力量，背部的肌肉，胸部的肌肉，腹部的肌肉，手臂的肌肉！

我们可以通过平板支撑，迎体向上，俯卧撑，卷腹，深蹲等徒手健身计划来增强自己的核心肌群力量，这样可以很好的改善不良的跑步姿势！

1. 眼睛

在我们跑步时，我们的眼睛一定要向前看，不要左顾右盼，也不要上下张望，这样可以很好的保持颈椎的竖直，可以很好的避免在跑步时脖子疼的问题！

2. 身体上部

确实有许多人在跑步时身体上部出现乱晃的问题，这对我们跑步水平的提高是不利的，在我们跑步时最好收紧腹部，让身体上半部分不要乱晃！

同时，我们应该以自己的脊柱为一条轴线，沿着这条轴线左右轻微的摆动，摆动的幅度不要过大，这样才能收获良好的跑步效果！

3. 手的位置

在我们跑步时，我们的手臂应该前后摆动，这样手臂就可以带动我们的身体，让我们跑起来更加的轻松省力！