少年宫活动计划

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少年宫跆拳道小组活动计划

一、指导思想

在教学过程中以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想，充分关注学生的兴趣爱好，尊重学生的主体地位，培养学生终身锻炼和创新的意识，让学生在学习跆拳道过程中玩中学、学中玩，充分享受体育与健康的乐趣，有效的调动学生兴趣，提高教学效果，完成教学目标。

二、课程介绍

跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等，教学由浅入深、循序渐进，注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合，使学生能较快的掌握和运用。

跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目，被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式，是一项以脚踢为主，手脚并用的一项竞技体育运动项目，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨，并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养学生坚韧不拔的意志品质。

三、活动目的：

1．树立“健康第一”的指导思想，了解跆拳道基本技术和技能。 2．增强体质，增进健康，提高各关节柔韧性和灵敏度，增加击打与抗击打能力。培养体育意识，养成体育锻炼习惯。

3．发展个性，磨炼意志，培养勇敢顽强的意志品质，吃苦耐劳精神，宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

4．了解跆拳道运动的起源发展，对跆拳道产生兴趣，为以后进一步学习打下良好基础。


5．提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力，增强学生的爱国主义精神。

四、具体内容：

教学内容

理 论 课

1、跆拳道运动概述

2、跆拳道运动特点及对身体锻炼价值

3、跆拳道动作简介、学习基本礼仪、学习要求及课堂常规

4、跆拳道动作概述、基本技术分析

1、竞技跆拳道运动基本技术 2、竞技跆拳道运动基本战术

教学形式

学时分配/学期

讲授 2

实 践 课

讲授 12

1、速度 5、灵敏

身体2、力量 6、柔韧 素质 3、耐力 7、协调

4、弹跳

考核 机动

学 时 合 计

讲授 3



3 20

五、活动时间、地点：

时间：每周一至周四第八节课 地点：操场

六、教学内容安排：

时间 第1周 第2周 第3周 第4周 第5周 第6周 第7周

课程安排

理论课：跆拳道动作简介、学习基本礼仪、学习要求及课堂常规

学习实战姿势、学习步法、上肢力量练习

复习步法、学习组合步法、学习前踢 复习前踢、学习横踢、下肢力量练习 复习横踢、学习防守技术、腰腹肌力量练习 复习踢法、上肢力量练习 复习踢法、灵敏素质练习


第8周 第9周 第10周 第11周 第12周 第13周 第14周 第15周

理论课：跆拳道动作概述、基本技术分析

学习拳攻、速度素质练习

复习踢法、攻防实战练习、素质测试 复习踢法、学习品势太极1章前10势 复习踢法、学习品势太极1章后10势 复习踢法、复习太极一章 复习太极一章、体能训练 腿法与步伐训练、体能训练

第16周 体能测试 第17周

腿法测试

第18周 品势测试

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