女人如何补肾

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《女人如何补肾》，欢迎阅读！

女人如何补肾

一、中医之肾为何物

中医喜欢讲肾，这个跟西医所说的肾是完全不同的概念，它是五脏之本，生命之根，肾藏精，所以称它为先天之本。 肾的功能



肾主发育和生殖

幼年期 青年期 壮年期 老年期 肾阴虚 肾阳虚

生理病理

肾精渐充,骨骼生长,更换乳牙,头发稠密。

肾精更加充盛，女子月经初潮具有生殖能力；生长智齿，骨骼达达一定高度。

肾精充盛至极，筋骨坚强，头发黑亮，身体壮实，精力充沛。

肾精渐衰，面色憔悴，头发脱落，牙齿枯槁；绝经，生殖机能衰退。

阴虚内热，热伏冲任，迫血忘行——月经过多，月经先期。 孕后阴虚阳亢，肝失所养——妊娠眩晕，脾气烦躁。

肾阴不足，肝阳偏亢，肝郁气滞——痘痘嚣张，经期乳胀。 肾阳不足，机能低下——手脚冰冷，痛经。

阳虚不能运行血脉，血行不畅则血瘀——小腹疼痛。 肾阳不能暖脾，水湿下注——白带多而异味。



肾调节机体代谢

肾虚不分男女，只看阴阳！正是肾精和肾气的不断充盈，女人在二七产生天癸，就是月经，促进女性生殖器官的生长发育。不要以为肾虚离你很远哦，女子本来就是阴气较旺而阳气相对不足，再加上工作、家庭的压力，上班围着老板转，下班围着老公孩子转。如果生活习惯再不好比如经常憋尿、饮水过少、饮食过咸、暴饮暴食、熬夜，更容易肾虚，更容易变老变丑，皮肤差，出现皱纹，甚至最后变成早衰。如果你是夜猫子，一定要改掉熬夜的坏习惯，女性属阴，夜也属阴，熬夜后的女性肾阴不足，容易出现肾虚。

二、简单几招，测测自己是否肾虚 拿事实说话，你有下面的情况吗？

症状 原因

腰疼，特别是工作累腰为肾之府，肾主骨髓，肾虚精亏，骨髓的时候或阴雨天 不足，则腰膝酸软。 经常便秘 肾精不足，可致肠液枯竭而大便干燥难解。 食欲、性欲都较低下 肾阳为一身阳气的根本，肾阳不足，脾阳

受累，胃口不好，性欲低下。

轻微耳鸣、耳聋 肾在窍为耳，肾精不足，肾气亏虚，髓海

失养，则听力减退。


头发干枯易脱落，木肾，其华在发，头发的生长脱落、润泽枯有光泽 槁能反映肾精的盛衰。肾精不足，头发干

枯。

眼睑浮肿，晚上喝水肾主水，主小便，肾虚的水肿，轻者见于不多，但经常尿频 腰部以下，也可见于眼睑、颜面、手背，

你用手指按浮肿的部位是凹陷的。

斑纹爬上你的额头 皱纹是衰老的标准，肾精不足，皱纹嚣张

的不得了。

肾虚的苗头，熬夜工作、面对电脑，不是顽固的黑眼圈 睡一觉抹点眼霜就能消灭掉的，黑色属肾，

黑眼圈多肾虚。

颧骨附近出现蝶形女性肾精亏虚，则肾气不足，不能滋养皮的淡黄、黄褐色斑块 肤。 怕冷，手脚冻疮，脂肾阳不足，不能温煦身体。 肪容易堆积在腹部 情绪烦躁，容易生气，抑郁

肾阴不足，精神亢奋。

如果你有4个是肯定的，那么你可能有肾虚的症状哦，当然这只是小小的测试，如果问题比较严重，你需要专业的医生为你诊断的。

女性有经、带、胎、产的生理特点，以肾精、阴血为用，肝肾合为女性先天之本，所以女性补肾很重要。



三、养肾是个系统工程 1、饮食起居养肾：

肾主封藏，对应的季节是冬季，《素问(嘿嘿，我的名字)四气调神大论》云：冬三月，此为闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。冬天万物闭藏，是养肾的最佳时节，增强人体的抵抗力和免疫力。冬季养肾注意饮食要少咸多苦。冬天肾的功能比较旺盛，如果再多吃咸味的食物，肾气会更加旺盛，不符合养肾之道。相反，多吃一些苦味的食物，补益心，也能增强肾的功能。比如猪肝、羊肝、大头菜、莴苣。冬季天冷，多吃一些温性的食物，抵御寒气，比如核桃、羊肉、枸杞、桂圆，特别是山药。

其次要早睡晚起，在太阳出来之后在起床。早睡可以保存身体的阳气，晚起保养身体的阴气。冬季一定要注意保暖哦，特别是背部保暖，有助于阳气的升发。

2、中医养肾小诀窍

叩齿：百物养生，莫先叩齿：常叩齿能增强肾固摄精气，平衡阴阳，疏通气血的作用。

方法：精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击，轻重交替，节奏有致，早晚各一次。


踮脚：活动四肢、大脑，对肾也有保护作用，常踮脚牵拉腰背腿部的膀胱经、肾经，有助于扶阳。

提肛：中医又叫回春术，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气，排除浊气，从而起到养肾生精之功效。

3、推荐食谱： 茼蒿猪腰片汤：

材料：猪腰150克，茼蒿100克，葱花、姜片各5克，香油、料酒、淀粉各10克，盐3克。 做法：

1、猪腰洗净，横刀剖开，去除白色筋状物，洗净，切片。 2、加水淀粉、料酒腌渍20分钟；茼蒿洗净，切断。

3、油烧至七成热，放入葱花、姜片、香油，倒入猪腰片滑熟，加适量的水煮熟，放入茼蒿煮熟，用盐调味。

推荐理由：中医有以脏补脏学说，常吃动物的一种脏器可以滋补人的同种脏器，猪肾性味甘、咸，可以壮腰补肾，适用于肾虚腰痛，如果血脂偏高不宜食用哦。 海参粥：

材料：海参50克，大米100克，葱姜、盐适量。 做法：

1、海参泡发，洗净，切碎，加水煮烂。

2、大米洗净，与煮烂的海参一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬20-30分钟，以米熟烂为度。调入葱姜、盐即可。

推荐理由：补肾益精，滋阴补血。海参补肾益精，除湿壮阳，养血润燥，通便利尿，美颜乌发。

黑豆薏仁汤：

材料：黑豆100克，薏苡仁30克 做法：

1、黑豆、薏苡仁分别洗净。

2、加水适量，大火煮沸后，转小火慢煮。 3、等黑豆、薏苡仁烂熟后，滤渣取汁饮用。

推荐理由：黑豆补肾，薏苡仁健脾，补血益气，改善面色！

版权说明：本文版权为丁香所有，铁杆窝友可weixin“272250833”，暗号“文库”交流

本文来源：https://www.wddqxz.cn/0919d4a0b90d6c85ec3ac69f.html