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足球训练年度训练计划
足球训练年度训练计划
1．确定大周期的基本任务:
在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足,进攻方式过于单调等等．导致这现象的原因是多方面的,如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年,比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展,所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要,通过一年时间的训练调整,希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2．确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为４０周。每周6次每次2。5个小时。共计:40×6×2.5=60０小时． 3．确定重大比赛日程:
市足球分龄赛5—6月。
4．划分时期并分配各时期的时数比例
足球训练全年分期及时数分配比例
分期 准备期 时数 竞赛期 过度期 总计
第一阶段 第二阶段 安排
实际练习周数 １８周 ６周 １0周 6周 ４0周 每周练习时数 实际练习总时数
270
小时
9——4
9０ 小时
15小时/周 １50小时 5—6
9０ 小时 7—8
6０0小时 1２
月份
5．划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
(一）准备期大致可以划分2个阶段,第１阶段3到4个月左右,第２阶段1．５到2.5个月左右。
准备期第一阶段各项工作时数分配
各项工实际时
百分比 实际时数 具体工作 百分比
作 数
一般身体训练 60％ 97 身体训
6０% 162
练 专项身体训练 40% ６５
技术训练 70% 56
技战术
30% 81 战术训练 20％ 1６
训练
检查、测验 10% 8
27 理论学１0%
足球训练年度训练计划
习
270 总计 100％
(１）在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、长间歇为主,方法以持续性、重复性为主,不用间歇训练法.
准备期第二阶段各项工作时数分配
各项工实际时
百分比 实际时数 具体工作 百分比
作 数
一般身体训练 40% 10 身体训
30% 27
练 专项身体训练 ６0％ 1７
技术训练 20% １1
技战术
60% 54 战术训练 30% 16
训练
检查、测验 50% 2７
理论学9
１0%
习
9０ 总计 100％
（2)在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、强制间歇为主,可采取大量的比赛法、游戏法。
（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主,另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。
竞赛期各项工作时数分配
各项工实际时
百分比 实际时数 具体工作 百分比
作 数
一般身体训练 4０% 2４ 身体训
30% ６0
练 专项身体训练 60％ 36
技术训练 50% ４5
技战术
60% 90 战术训练 30％ 27
训练
检查、测验 ２0% 1８
理论学９
10％
习
１5０ 总计 １0０%
(三)过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足,积蓄力量,准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散,在集中训练一到两周，练习总时数为9０小时左右,这样能更好的达到消除疲劳的目的.
过渡期各项工作时数分配
各项工实际时
百分比 实际时数 具体工作 百分比
作 数
一般身体训练 40% 18 身体训
50% 4５
练 专项身体训练 60% ２7
足球训练年度训练计划
技战术训练
技术训练 战术训练 检查、测验
50％ 30% 20%
13 8 6
30% ２7
理论学1８
20%
习
９０ 总计 10０％
６.不同时期、阶段内检查测验的内容和指标，检查查验的日程,形式方法。 时期 内容 指标 方法 日程 准备期第一身体训练方阶段 面应以一般
训练为主，战术训练方面以熟悉原由战术,改进原有技术为主。
准备期第二身体训练方阶段 面以专项训
练为主，战术训练方面以熟悉学习新技术强化战术意识为主
竞赛期 模拟比赛,加
强心理训练
过渡期 消除疲劳促
进恢复为主，总结得失．
负荷及机体适应情况技术战术水平
以持续性、重 复为主、不用
间歇训练法。9月到12月 基本不采用比赛法和游戏法。 可以采用比赛法和游戏法。
1月到４月
负荷及机体适应情况技术战术水平
负荷及机体适应情况
负荷及机体适应情况技术战术水平
比赛 ５月到6月
减少专项技 术、战术、身
体训练内容,7月到８月 以持续性、重复为主、不用比赛法和游戏法。
足球教练:李浩
本文来源：https://www.wddqxz.cn/08e24b509cc3d5bbfd0a79563c1ec5da51e2d62f.html
2022-04-16
