足球训练年度训练计划

2022-04-16 09:07:20   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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足球训练年度训练计划

足球训练年度训练计划

1.确定大周期的基本任务:

在去年结束的市运会足球比赛中,永嘉足球队发挥欠佳,排名垫底。从中总结出很多的不足状况,如体能不足,进攻方式过于单调等等.导致这现象的原因是多方面的,如校园踢球的孩子少了,缺乏真正热爱足球的青少年,比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展,所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要,通过一年时间的训练调整,希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2.确定大周期中的训练时数: 训练时数为一年,除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次25个小时。共计:40×6×2.5=600小时. 3.确定重大比赛日程:

市足球分龄赛56月。

4.划分时期并分配各时期的时数比例

足球训练全年分期及时数分配比例



分期 准备期 时数 竞赛 过度期 总计

第一阶段 第二阶段 安排

实际练习周数 18周 6周 0 6 0 每周练习时数 实际练习总时数

270

小时

9——4

9 小时

15小时/ 50小时 56

9 小时 78

60 1

月份



5.划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。

(一)准备期大致可以划分2个阶段,第1阶段34个月左右,第2阶段1.5到2.5个月左右。

准备期第一阶段各项工作时数分配

各项工实际时

百分比 实际时数 具体工作 百分比



一般身体训练 60 97 身体训

6% 162

专项身体训练 40% 65

技术训练 70% 56

技战术

30% 81 战术训练 20 1

训练

检查、测验 10% 8

27 理论0%


足球训练年度训练计划



270 总计 100

(1)在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、长间歇为主,方法以持续性、重复性为主,不用间歇训练法.

准备期第二阶段各项工作时数分配

各项工实际时

百分比 实际时数 具体工作 百分比



一般身体训练 40% 10 身体训

30% 27

专项身体训练 0 1

技术训练 20% 1

技战术

60% 54 战术训练 30% 16

训练

检查、测验 50% 2

理论9

0%



9 总计 100

2)在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、强制间歇为主,可采取大量的比赛法、游戏法。

(二)竞赛期任务是创造优异成绩,应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主,另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。

竞赛期各项工作时数分配

各项工实际时

百分比 实际时数 具体工作 百分比



一般身体训练 4% 2 身体训

30% 0

专项身体训练 60 36

技术训练 50% 5

技战术

60% 90 战术训练 30 27

训练

检查、测验 0% 1

理论

10



5 总计 0%



()过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的,在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足,积蓄力量,准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散,在集中训练一到两周,练习总时数为90小时左右,这样能更好的达到消除疲劳的目的.

过渡期各项工作时数分配

各项工实际时

百分比 实际时数 具体工作 百分比



一般身体训练 40% 18 身体训

50% 4

专项身体训练 60% 7


足球训练年度训练计划

技战术训练

技术训练 战术训练 检查、测验

50 30% 20%

13 8 6

30% 7

理论1

20%



90 总计 100%



.不同时期、阶段内检查测验的内容和指标,检查查验的日程,形式方法。 时期 内容 指标 方法 日程 阶段

训练为主,战,有技术为主。

阶段

练为主,战术术意识为主

竞赛 ,

强心理训练

过渡期

进恢复为主,总结得失.



术战术水平

以持续性、重 复为主、不用

间歇训练法。9月到12 基本不采用比赛法和游戏法。 可以采用比赛法和游戏法。



1月到4月



术战术水平

体适应情况

术战术水平

比赛 5月到6

术、战术、身

,7月到8月 以持续性、重复为主、不用戏法。



足球教练:李浩


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