经络养生口诀歌

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经络养生口诀歌 容易感冒拍肺经； 人要无病肠要干净； 求生必须通胃经； 疲劳透支找脾经； 心烦心痛找心经； 吸收不好小肠经； 颈肩腰背膀胱经； 精力不足找肾经； 失眠多梦找心包； 奇难杂症找三焦； 废物积滞找胆经； 情志抑郁找肝经； 人生关键生命点。

保健歌诀 手指脚趾多揉揉； 失眠头痛不用愁； 常揉拇指健大脑； 常揉食指胃肠好； 常揉中指能强心； 常揉环指肝平安； 常揉小指壮双肾； 十指对力强心脏； 双手对插头脑清； 旋转关节通经脉； 反掌伸展松筋骨； 揉揉十指祛头痛； 按摩四关行气血； 摇肩转膊松颈椎； 甲角切切精神爽； 按摩四关行气血； 摇肩转膊送颈椎。



经络养生要诀 经络是一种信念； 经络是一种缘分； 经络是一种付出； 经络是一种实跋； 经络是一种竖持； 经络信任才会有福气； 感恩是养生之本； 理解万岁获生机； 健康生命有奇迹；



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养生五法则

养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。

• 养生先养心。中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无，真气丛植，精神内守，病安从来”。

• 有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。

• 保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。

• 健康、平衡的饮食。

• 采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。

人体排毒时间表:

晚上9——11点： 为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。

晚间11——1点： 肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1——3点： 胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3——5点： 肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用 止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5——7点： 大肠的排毒时间，应上厕所排便。

早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。

晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人体可根据人体经络运行时间表来进行养生，可起到事半功倍的效果:

肺经：3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。

大肠经：5：00-7：00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。

胃经：7：00-9：00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。

脾经：9：00-11:00 脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。 心经：11：00-13：00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；这时人最容易疲倦，适宜休息，就不容易生病，也是恢复早上消耗掉的能量。

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