二十四节气养生

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《二十四节气养生》，欢迎阅读！

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

二十四节气养生

作者：程南方

来源：《家庭医学·下半月》2011年第05期

立夏

每年的5月5日前后，为“立夏”时节。立，始建也；夏，假也，即“大”的意思。意指万物至此皆已长大，故名立夏也。习惯上人们将立夏作为夏季的开始，此时气温逐渐升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺季。“人法天地而生，顺四时而成”，立夏时节，要顺应春夏交替，调摄养生。

立夏养心正当时

夏主火，心属火，心气通于夏。心为人体“君主之官”，主宰人体一切生理功能和精神意识活动，所以从立夏开始的整个夏季要重视心的调养。对心的调养可以从调摄心境和防止过度出汗做起。金代养生家丘处机《摄生消息论》云，夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”立夏后天气渐热，常易引起上火尤其是心火。保持心境平和，宁静畅达，可取得“心静自然凉”的效果。汗为心之液，大量出汗会伤及心气。应避免烈日酷暑下的活动，注意防暑降温，常换衣勤洗澡，防止汗液过多流失。俗语说“惊出一身冷汗”，“惊汗”乃心之液，因此亦要避免受惊紧张而出汗。

午睡解乏又避暑

立夏后，昼长夜短，夜间睡眠相对不足。保证午睡既可以缓解疲劳，又可避暑降温，可谓一举两得。午饭后，人体血液大量供应胃肠道以促消化，略微活动一二十分钟后再行午睡，可防止脑部供血突然减少引起的头晕等不适。午睡时应采取平卧姿势，避免直接风吹。

苦夏食苦夏不苦

夏季气温渐高，人们常常感到没有食欲，身体困乏，被称为“苦夏”。而苦味食物具有清热解暑、泄热养阴、人心经的功效。立夏后，可适当吃些苦味品，比如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体尤其是有上火症状如面红目赤、心烦不安、口干口渴、大便秘结、舌(尖)

本文来源：https://www.wddqxz.cn/0884956f846a561252d380eb6294dd88d1d23d78.html