如何缓解自己的心理压力

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《如何缓解自己的心理压力》，欢迎阅读！

如何缓解自己的心理压力

永安心理健康十二班 马志坤

随着生活水平的提高，本来应该是心情愉悦享受生活的大众却不知道是什么原因让自己拥有如此多的心理压力，工作，生活，家庭，情感，孩子，人际交往无不成为一种无形的压力在纠缠自己，让自己在固着的圈子里难以脱离束缚和放松。这也是在我们孙硕心理咨询工作室中经常遇到的话题，怎样缓解心理压力，已经成为诸多大众思考的问题。

在实际生活中，由于心理压力太大，精神高度紧张和家庭生活的影响，让自己表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状，对生活失去信心，总是失眠，困窘自己。如何缓解心理压力，让自己拥有一个阳光自信的心态，用心来享受属于自己的幸福生活，远离这些疾病的困扰呢？

缓解心理压力，对于大众维持身心健康、提高工作效率和生活幸福指数都极为重要。根据我们多年的心理咨询经验和生活中的感悟，不外乎有如下的建议：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变你看处境的方式。而不要总是渴求环境改变，或是要求别人做出怎样的变化，因为如何去面对生活吗，该怎样接受生活是你自己的事情，相信每个人有每个人的幸福感受，而不要把自己的压力来折磨别人，也不要拿别人的问题来纠结自己，当自己心情不快，难以适应当下的环境和生活方式，不要总是自责和抱怨，重要的是能够让自己跳出原来的圈子，换个角度再去看自己，相信一定会有不一样的收获，我具体做法主要有以下几点：


1、调整生活节奏

当我被紧张的工作和生活压得喘不过气来，我并不总是勉强和坚 持，尽可能先把工作放下来，学会放慢工作和生活的节奏，给自己多一些兴趣和爱好，保持一份愉悦的心情来面对，压力就自然得到减轻了，在遇到问题时，要的不是急于解决，重要的是能够给自己一个静下心回头梳理梳理，究竟是什么原因出现的，多在自身打理打理，相信一定会找到适合自己的应对方式。 2、找家人和朋友倾诉

当我在遇到人际关系、情绪问题、感情问题、孩子问题，家庭压力时，要的不是自己一个人承受，尽可能是在保护好自己的隐私的情况下，最好的方法就是宣泄，找家人和亲密朋友倾诉或是到一个没人的旷野大声喊出来，能够把内心的压力卸下来，让自己轻松面对，相信自己一定会处理好的，不论是怎样的选择，只要是适合自己并且不要伤害自己就好，而不是一味生活在过去的纠结中，为了所谓的心痛而愧疚压抑自己。

3、多一些适合自己的运动和兴趣

如何缓解自己的心理压力，最关键的还是在于日常生活中的自我调整。能够保证充足的睡眠、坚持有规律的运动、培养广泛的兴趣、时刻保持一颗平常心，而不要因为别人言行举止影响自己的心情，能够多一些时间与家人相聚，而不要用所谓的爱而伤害彼此，能够在闲余时间做一些爬山，看海的活动也是不错的选择。

如何缓解自己的心理压力，方法是次要，重要的是能够清楚自


己的压力来自哪里，如何去面对和接受才是自己需要努力的，而不要因为所谓的压力而折腾自己，为了所谓的压力而纠结和自责。因为只有了解怎样缓解心理压力，我们才能轻松享受属于自己的幸福和生活，同时远离各种心理疾病困扰。 拥有心理压力不是重要，重要的是在自己心情不舒畅，影响自己的生活时能够及时让自己走出来，在保护好自己的隐私的前提下，及时调整和寻求适合自己的帮助，而不要等自己难以承受支撑时才记得照顾自己，爱，需要在真正懂得和学会爱自己的前提下去施爱，而不是为了所谓的自私的爱而折磨自己，伤害自己，当然也是在伤害爱着自己也是自己深爱的人。

本文来源：https://www.wddqxz.cn/04e16387cf2f0066f5335a8102d276a201296013.html