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初中体育《双手头上前掷实心球》教案
一、教学目标 【知识与技能】
能够说出双手向前投掷实心球的动作方法和基本要领，90％的学生能够做出动作。 【过程与方法】
通过多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力，提高学生的力量素质。 【情感态度与价值观】
培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参与体育锻炼的积极性。 二、教学重难点 【重点】
用力顺序和出手速度。 【难点】
最后用力与合理出手角度的结合。 三、教学过程 （一）开始部分
课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师提示安全注意事项，检查服装，安排见习生。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。 （二）准备部分
1．慢跑，绕操场一圈。
2．徒手操：头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、背弓拉伸、全身运动、跳跃运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：动作到位，舒展大方。 3．专项练习：沙包掷准游戏。
组织教学：四列横队，每列为一组，在10－15米处设置区域，进行沙包投准游戏。 要求：遵守规则，互相激励。 （三）基本部分 1．原理导入。
同学们，大家想一想，在我们投掷实心球的过程中，影响投掷远度的因素有哪些呢?看来大家的意见不是很统一呀，那我们今天就共同探索这个问题，让我们进入今天的学习：双手头上前掷实心球。
组织教学：四列横队。
2．教师示范技术动作，启发学生思考要点。
提问：老师在进行示范时，掷出实心球之前，身体呈什么形态呢? 学生回答：上体后仰，身体形成反弓。 组织教学：采用八字形队形进行示范。 3．讲解
（1）握球和持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手食指小指放在球的两侧将
球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字。握球后，两手下垂自然置于身体前下方。
（2）预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，身体放松，重心落在两脚中间偏前，目视前下方。
（3）预摆：1－2次，最后一次预摆时，实心球依次从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
（4）最后用力：预摆结束时，两手握球用力，积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹收缩用力，两臂用力前摆并拨指和腕。
4．练习
（1）原地徒手模仿练习，体会用力顺序。 组织教学：四列横队，体操队形。
（2）拨球鞭打练习：一人一球，向空中垂直拨球，体会手指拨球的感觉；或在地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作。
组织教学：四列横队，体操队形。
纠错：出手时没有鞭打，而是投、抛等错误动作。
（3）跪抛实心球练习：一人一球，跪立在体操垫上，前抛实心球，体会腰腹发力，以及球出手角度。每一列为一组，一组投掷完毕捡球后，下一组再开始。
纠错：发力部位不正确。
（4）完整动作练习：体会身体由下至上的发力顺序，以及身体的协调连贯。 纠错：动作出手前身体没有成满弓。 （5）满弓姿势完整动作练习。 5．检验—优生展示。 6．游戏50米接力跑。
组织教学：学生分为四组，进行50米迎面接力跑。 （四）结束部分
1．放松活动—配乐放松操 组织教学：四列横队。
要求：放松活动，身心充分放松。
2．课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。 3．宣布下课、师生再见、回收器材。 四、预计负荷
练习密度：30％～35％；平均心率：125～135次/分；运动强度：中等偏上。 五、场地器材
实心球40个、体操垫若干、田径场。 六、课后反思
本文来源：https://www.wddqxz.cn/0436eeb4514de518964bcf84b9d528ea80c72f12.html
2023-05-05
