夏季健康小常识100条,健康的夏季小常识

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夏季健康小常识100条,健康的夏季小常识

一、夏季应该多喝水

给我们身体多进行补充水分，能够预防一些疾病的发生，在夏季的时候，因为天气比较炎热，蒸发量大，我们容易出汗，所以我们也容易处于一个脱水的状态，这时我们就应该给身体多补水，在夏季的时候，应该注意应该多喝一些温水，尽量避免喝凉水或者雪糕，冰激凌，虽然这些会使我们特别的畅快，但是喝凉水会影响我们的脾胃，当然也要尽量避免少喝一些饮料，饮料对我们的身体没有任何好处。 二、夏季时特别注意起居饮食

在夏天的时候，应该进行晚睡早起的这个好的习惯，晚睡早起只适合在夏天，另外中午的时候，最好睡半个小时，最好避免不要经常的吹空调，尤其是大汗淋漓的时候，这会促使我们感冒，腰肌劳损，可能引起头痛的现象。 三、夏季时特别注意饮食

在夏天的时候，我们应该吃一些比较清淡的食物，同时也应该多吃一些蔬菜，水果。可以吃一些清热解毒的食物，比如说茄子白菜，芹菜，西瓜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，苦瓜等等。可以多吃一些苦味的食物，可以有效的进行血液循环，起到清热解暑的作用。当然也不能食用的过渡，吃太多会引起一些恶心呕吐的现象。 四、夏季时特别注意穿著

在夏季的时候我们都知道应该穿一些颜色比较淡的衣服，因为我们都知道深色的衣服会吸收很多阳光，从而使得我们的人体更加热。另外，其实穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子，这是因为蚊子有向黑的习性。在夏天的时候，颜色比较淡的衣服也会给人一种清凉的感觉，会显得特别沉闷。 二、夏季食疗饮食小常识

1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。 对痢疾、痢疾等肠道传染病存有防治促进作用。夏天人易烦躁、疲倦呼吸困难等，多喝点醋，很快可以中止烦躁，维持丰沛的精力。

夏天，煮饭时，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的饭不易馊，也无醋味。 2、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可以赢得养料，又能够补齐水分，一举两得，番茄汤（火烧不好等待加热后再喝），所不含番茄红素存有一定的抗前列腺癌和维护心脏的功效，最适合于男子。


3、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

夏天，茶叶生霉，切勿在阳光吸油纸，放到锅中干活蒸10分钟左右，味道便可恢复，但锅内必须洁净，火不必太小。

4、最佳营养素——维生素e：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素e莫属。 德国科学家特别强调，人在夏天可以碰到三小危险，即为猛烈的日照、臭氧与烦躁，而维生素e可以将这三大危险降至最高程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可以多精心安排一点。必要时也可酌服维生素e的药丸，每天15-60毫克足矣。

三、夏季养生需遵循四原则

1、健脾杀菌：湿邪就是夏天的两大邪气，加之夏日脾胃功能低落，人们经常感觉胃口不好，难呕吐，发生舌苔白腻等症状，所以应当常服健脾健脾之物。通常多挑选健脾芳香化湿及浓滤渣健脾之品，例如藿香、莲子、佩兰等。

2、清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

3、润肤肺肾：中医指出，按五行规律，夏天心温热而肺金、肾水虚何如，必须特别注意润肤肺肾之阴。可以采用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸交肺气药，例如五味子等，可以严防流汗太过，耗伤津气。

4、冬病夏治：夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。 四、夏季食疗食疗法

美容又丰胸——核桃松仁粟米羹 材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 核桃和松仁都就是女性经典的滋补食品，它们含有维生素e和锌，有助于滋润皮肤、减缓皮肤新陈代谢。此外，它们中蛋白质、矿物质、b族维生素的含量也十分多样，就是美容、美发的佳品。

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