瑜伽树式想象词

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瑜伽树式想象词

你一定要学会的瑜伽姿势——树式！为什么我们每提瑜伽必提树式？瑜伽的意思是“联接”，树式是最能体会“联接”意义的姿势。树式，双手合十向上伸展，犹如树枝伸向天空，吸收大自然的能量，代表人与大自然宇宙的联接，人与天的联接；足部保持平衡，稳稳站在地面，犹如树根扎向地面，吸收来自地面的生命能量，代表着人与地的联接。为了保持平衡，练习树式时，我们需要调整呼吸，身心安宁，方能稳稳立于地面。因此，练习树式能使我们拥有如树一样美丽、挺拔的身姿，也给我们如大树般安宁的内心和积极向上的乐观精神。

现在，想象你是一棵美丽的树，在阳光下，尽情做着光合作用——左腿站立，右脚置于左大腿内侧，右膝盖向外打开。双手合十伸向头部上方，保持呼吸6~8次。放松，换侧重复。动作功能：加强身体平衡感，美化腿部，挺拔、自信。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳，这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。尤其是从年轻、身体健康的时候就开


始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

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