情绪与心理健康案例

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情绪与心理健康案例

情绪与心理健康案例

情绪与心理健康

抑郁就是情绪失衡的现象。抑郁的人往往都是情绪低落，感到难过、无望，觉得人生没有什么意思。抑郁与睡眠不好、注意力分散、倦怠、没有食欲、懒散以及社交行为退缩等有关联。典型的抑郁的人会感到人生无望，且看不起自己，感觉到强烈的压抑，感情冻结，主动性消失。他们保持对周围世界的了解，但却失去了与之交往的愿望。近年来受到抑郁困扰的人越来越多，有人把它叫着“心理感冒”。 案例1

小唐来自农村，中小学时，每次都名列榜首，是全校的焦点。他凭着聪明好学考上了大学。进了大学，他突然感到自己什么也不是，没人再关注他过去曾多少次排名第一，同学们更喜欢关注时事新闻、体育、娱乐、战争、时尚等，而这些陌生的信息一下就把小唐从人群中分离出去了。十几年来学习是他生命中的全部，其它似乎并不存在。可现在，别人感兴趣的他插不上嘴，他强烈地感到自己不被接纳。加上小唐性格比较内向，不能主动与人交流沟通，其他同学并不知道他内心的感受。虽然他想通过考试取得第一名引起大家的注意，但总有人比他考得更好。他比别人花更多的时间学习，某两门课也曾考过第一，但慢慢地他体验不到快乐了，觉得没有什么事能引起自己的兴趣，更加不想与别人接触，常常自责内疚，觉得自己无价值。渐渐反应开始迟钝，缺乏专注力。大二时他的学习状态越来越差，一次考试不及格给他带来了毁灭性的打击，他觉得自己的生活再也没有什么意义了，几乎丧失了生活的信心。

案例点评： 我国小学、中学基本上是以考试成绩评价学生的价值。学习成绩优异的学生长期得到更多的关注，他们的自信心、自尊心都是建立在外界的鼓励之上的，而依靠外界构筑的自尊心往往缺乏弹性、死板，外界发生变化后，他们脆弱的翅膀很容易被折断。 案例2

小金的父亲是某医院外科医生，母亲是中学数学老师，父母身体健康，他们都是事业比较成功的人。其父做事严谨，十分注重细节，对自己独生女的行为举止要求很具体，稍不符合他的要求就会受到不同程度的处罚。母亲和父亲一样对她要求极为严厉，几岁时，母亲就开始给她灌输“无论做什么都要超过别人，不能让别人在你前面”之类的信念。小学时她就和周围的人比，无论是学习还是其它方面她都要争第一，争得第一后母亲就会给她各种奖赏。在学校， 班主任老师又对他提出高要求：各门主课在年级争第一，为班级争光。她在小学是好学生，考进重点中学又是尖子生，考进大学后还是拿一等奖学金。十多年来，她拼命争来了许许多多的第一，但第一并没有给她带来快乐。两年前成绩优异参加一次竞赛成绩不佳，于是觉得自己落后于所有人了，整天闷闷不乐，情绪低落，后来发展到几乎对什么都失去了兴趣。看到自己落在别人后面，自信心一扫而光，觉得自己什么都不如别人，并开始怀疑自己的'智力有问题，如果人的智力低再努力也超不过别人的，后来就放弃了。 案例点评：

在一个竞争的社会里，一个人的成功可能就是另一个人的失败。无论是学校还是家庭都容易用要么成功、要么失败的绝对化标准要求学生或者子女。孩子们一旦接受了绝对化标准，自我结构也就很死板，没有一点点弹性，一遇挫折就没有回旋的余地，容易走极端。

美国心理学家A·T贝克在20世纪60年代创立了着名的心理治疗法——认知疗法。认知疗法当时主要是治疗抑郁症。他认为抑郁症的主要认知模式是信念的绝对化。信念的绝对化是一种非此即彼、黑白分明、两极化的思维认知模式，这种过分简单化的认知模式导致对事


情的绝对化结论。不十全十美即无价值。对自己、对他人、对环境要求十全十美，不给自己和他人犯错误留有余地。如果事情不象他希望那样完美，他们就会萎缩，等待遭受拒绝、羞辱。如果他们没有遭受拒绝、羞辱，他们就认为拒绝、羞辱会在以后出现，或者相信由于他们的错误别人会轻视他。这样，他们把所有可能的坏结果都想出来，由此而产生无用感、过分罪责感、对未来无望、自杀思维等。在情感上悲哀、内疚、暴躁等，在行为上退缩，生理上失眠或嗜睡、疲劳、注意力无法集中等。

认知疗法的一个主要任务就是要改变人们认知的绝对化，使人看到两极化中间的灰色地带。

患有抑郁症可以做心理医生吗

患有抑郁症的人可以做心理医生吗?很多人多持着怀疑的态度。下面我们来分析抑郁症与心理医生的特点。

从事心理咨询是一份职业，就如同有心脏病的人也可以做心脏手术医生一样，并没有本质区别。区别在于，他是不是能做到在咨询中职业化，能不能有超脱她自身抑郁带来的性格脾气方面的影响，面对于来访者，客观正确的对待他这份职业。这对于他来说可能会比普通人困难一些的。当然，有很多健康人，也很难在咨询中职业化，专业的用好的共感、澄清等技术。

抑郁就在心理或者精神疾病中就像普通医学中的感冒，普通人在某一阶段可能也会得，也是可以治好的，但是应该遵医嘱用药物，很多人认为，只通过心理咨询就能解决，是不现实的。所以，患上抑郁症不是不可以改善的，说不定可以通过科学的治疗，自身的调解得到痊愈。

很多心理学咨询大师都曾经有过严重的抑郁倾向，也许这样才会更加敏锐，才会通过自己的心路历程更加了解人。

从事心理咨询这个行业，对人本身的素质要求特别高，如果心理医生患上抑郁症，通过调节治疗，思维清晰还是可以做心理医生。 治疗抑郁症的音乐

大量的研究表明，通过大脑的反应，音乐的旋律、节奏和音色可以引发情绪的反应，从而对心理状态的影响。因此，人们可以利用音乐来控制自己的情绪，用音乐来放松自己，那么，治疗抑郁症的音乐有哪些呢?

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