2021三伏天注意事项及养生

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2021三伏天注意事项及养生



大家都知道夏季最炎热的一段时间就是三伏天，小暑节气已经过去了，2021年的三伏天马上就要来了，那么今年三伏天要如何养生？又应该注意哪些事项？下面给大家分享2021三伏天注意事项及养生_三伏天是什么意思.欢迎阅读！ 一、三伏天是什么意思？

三伏天是指一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，一般出现在小暑与处暑之间。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 三伏是初伏、中伏和末伏的统称，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，大概40天左右的时间。

二、2021年三伏天从什么时候开始？什么时候结束？

2021年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，其中初伏是从夏至后的第三个庚日开始，一共十天的时间。

中伏是从夏至后到第四个庚日开始，结束的时间则是立秋节气后第一个庚日的前一天。末伏是立秋后的第一个庚日开始，也是十天的时间。由于中伏的

三伏天详细时间表

2021年初伏时间：2021年7月16日-2021年7月25日 共10天。 2021年中伏时间：2021年7月26日-2021年8月14日 共20天。 2021年末伏时间：2021年8月15日-2021年8月24日 共10天。 对应三伏贴时间：

2021年初伏贴：7月16日(农历五月廿六)-7月25日(农历六月初五) 2021年中伏贴：7月26日(农历六月初六)-8月14日(农历六月廿五) 2021年末伏贴：8月15日(农历六月廿六)-8月24日(农历七月初六)

三伏天注意事项 1

不吃冰饮、雪糕如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。


尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，要特别注意这点。

虽然夏天不适合吃生冷的，但是冷粥还是可以吃的。冷粥就是经过冷餐之后，恢复到室温，稍微带点凉意的粥。 2

三伏天注意事项 吹干头发再睡很多人认为，夏天气温高可以不吹头发，擦干就可以睡了，但是其实这是很不好的习惯哦。

在夏天，我们洗澡都特别勤。有的人头发还是湿的，就坐在空调房间，甚至不吹干头发就睡觉了，导致湿邪入体，所以夏天一定要把头发吹干再睡觉。 3

三伏天注意事项 西瓜解暑不要多吃夏季瓜果众多，特别是西瓜，的确是能解暑，但是不可以多吃。因为西瓜性寒，平常可以配些红糖姜茶来平衡西瓜的寒性。 西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。 天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

三伏天注意事项不要对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

伏天开空调，26℃最合适。空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。 5

三伏天注意事项 纳凉熬夜是大忌很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。 6

三伏天注意事项 久坐不动夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会

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