青少年抑郁家长怎样帮助她走出来

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晨曦洛阳心理咨询



处在青春期的孩子，既是人格定型期，也是学习的关键时期，学业及心理压力均处于高峰，这个时候也容易出现一些心理健康方面的问题，若久拖不决，有可能会发展成为抑郁自闭，这个时候就需要家长们引起重视，通过正确的方法去引导孩子走出困扰。



引发抑郁的因素很多，排除生物因素外，与心理因素和环境因素有较大相关性。接下来，心理咨询师这里教大家几种治疗调节抑郁的方法：

一、多听些音乐

音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

二、通过合理饮食进行

食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

三、家人朋友的配合


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作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。



四、健康的运动

运动可以刺激你的大脑释放化学物质，提高你的心情。它也可以帮助建立一种自信的感觉，让你从生活中摆脱压力，并从中得到乐趣。每周留出一点时间做一些体力活动。即使每周三天锻炼30分钟也能帮助改善抑郁症状。选择一种你喜欢的活动。做一个休闲运动，你可以和朋友一起做，也可以散步或慢跑。

五、不要让自己负担过重

当你在上课，做家庭作业，课外活动和社交生活时，很容易就受到了太多的负担和压力。如果您觉得学习负担量太大，可以与老师讨论沟通如何减轻你的学习压力。家长安排课外的补习课程，如果觉得对自己的学习帮助不大，完全可以跟家长沟通不去上。

六、寻求心理咨询师的帮助

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