这个概念,可能会改变你的生活

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1.

不知道你有没有发现过这样一种现象：

有些事情，你在经历时，是蛮痛苦的；但在事后，你会感到挺幸福。 且当时的痛苦感，是真的；过后回忆起来的幸福感，也是真的。 比如：备战高考。

这件事我们大多数人都经历过。

如果你现在问我：韩大爷，你觉得高三那段时光怎么样啊？

我会说：好啊，那真是永生难忘的绝妙体验。虽然有点辛苦，但那时候每天都很有目标感，过得充实又快乐。同学之间关系单纯，老师严厉中带着亲和。我做梦都想回到那段日子，可惜回不去了。

但如果你恰好在我读高三时跑来问我：嘿，感觉如何啊伙计？

我会问：你有上吊绳么？苦死了！天天做不完的题，刷不完的卷子，为了每次模拟考揪心，为了一年后的高考操心。每天起的比鸡早，睡得比狗晚。还要提防门后班主任的眼睛，同学之间借个笔都挨说，快赶上集中营了。

你很纳闷：不是吧……我问未来的那个你来着，他说高三……可好了。

我只好咬牙切齿道：何方妖孽大放厥词？来，你让他把我数学卷子上倒数第二道大题第三问做一做。

现在我们来看，哪个我说的是事实呢？ 其实，都是事实。

但柯南有句名言：真相只有一个啊。

那为啥同样的事同样一个人都保持着诚恳的态度去看待，前后的感受与评价差距这么大呢？ 这是因为，我们每个人的体内，都有两种自我。

一种叫“体验自我”；另一种叫“叙事自我”或“回忆自我。” 2.

这个概念由著名心理学家丹尼尔·卡尼曼提出，新锐历史学家尤瓦尔·赫拉利在他的《未来简史》一书中也阐释过。

所谓的“体验自我”，指的是那个亲身经历着我们人生的自己，是每时每刻的意识和直接体验。 而“叙事自我”或“回忆自我”，指的是一个负责在事后整合我们的过去的旁观者角色，它是那个思考着我们人生的自己。它负责记录生活，挑选片段撰写成故事。

粗浅直白一点讲：体验自我这东西，它比较务实，比较“活在当下”，才不管你正在经历的事有啥意义，会不会成为精彩的人生故事呢，只顾经历的瞬间到底爽不爽。

而“叙事自我”或“回忆自我”这东西，就比较讲情怀和价值感意义感了。而且它在评判一件事时，会忽略掉你经历时的很多细节，只对这段故事的高潮和结局感兴趣。

所以当你让现在我的回眸高三那段时光，我会对你说：有意义！很精彩！再来十遍也乐意！这样的生活才有声色！

你看，叙事自我跟你聊的关键词都是这类的。

而当你问正在经历高三的我，我也会老实交代：苦到家！不学了！那门课折磨得我头疼！这道题我不会做……

你看，体验自我不谈意义，只聊瞬间感受，哪怕过来人跟他说：高三有意义。体验自我也会充耳不闻，因为它最在意的那个当下痛苦感，确实没打折。

网络上流行一句话：努力不一定成功，但不努力一定会很轻松哦。这句话之所以风靡，就在于它精准打击到了我们的体验自我。


但当你真的听了这话，干脆学也不念，班也不上了，浑浑噩噩一阵子，轻松感竟然成了你不能承受的生命之虚，与之相伴的除了钱紧，还有满满的疏离感、无意义感、手足无措与懊悔自责。因为，叙事自我找你来算账了…… 3.

其实类似的例子特别多：

比如，分娩的痛苦大家都是知道的，那个疼能把汉子憋哭。但如果你问妈妈：后没后悔生我啊？

当然，除了逗你玩，多半会说不后悔。如果气氛温馨点儿，配点背景音乐，还会说：你让我成为了母亲，你丰富了我的生命，你是我灵魂的延续，我最高兴的事就是把你生出来了。 这时你掏出DV道：妈，画面里手术台上高喊“打死我也不生了”的那个，不是你吗？ 母亲嘴角抽搐，一招化骨绵掌将你打飞道：那是体验自我把我给占据了。 再比如：

我们在出门旅行的过程中，其实会遇到很多不顺的事儿。

先是被出租车司机黑去50块钱，到达目的地发现比赤道还热。人山人海中好不容易掏出手机摆好表情刚要自拍，同行的伴侣一副狰狞的面庞入画，摇着你头喊：旅店钥匙呢？！ 一路降妖除魔累成劳模，刚要入睡，轰雷巨响，原来：隔壁住户把床搞碎了。 彼此相互埋怨，信誓旦旦：跟你出来就是作孽，后悔死我了！

结果到家两天后，朋友圈一发，小照片一修，配的文字却是：好有意义的经历撒，无悔的人生就应当这样过。

这是什么？单纯的虚荣心吗？不全是。

因为后者也是真实的，只不过是叙事自我发威了。 4.

那知道了这个概念，有啥用呢？

起码有两点益处：一是能帮你自律，二是能帮你调节幸福感，三是能帮你做人生决策。 我最近在减重，需要多跑跑步。

我们知道，长跑对于初体验者来说，蛮难坚持的。

比如我总是在跑道某个特定距离时，意志最容易动摇，痛苦感最甚，最想放弃。这时产生放弃念头的，就是体验自我。我知道，它难受了。 怎么办？赶紧提前请出叙事自我阵场面啊。

所以每当我快坚持不住时，就对自己说：现在的痛苦是体验自我的“幻觉”，别信，信了的话叙事自我的幸福感就没了。

咬咬牙坚持住，用个两三分钟把体验自我拖垮，等跑完以后甚至在未来的日子里，叙事自我给你的幸福感成就感，是会加倍的，而体验自我感到的痛苦会随着时间磨没的。 就这样，本来最难熬的那个关卡，被我一次次迈过去了。 5.

不知道你发现没有，人没钱的时候喜欢用钱买食物和用品，有钱了就爱拿钱买经历。

其实，这种消费升级的背后是观念的升级，因为人越来越意识到：讨好叙事自我的意义了。 体验自我一时爽，却也快凉凉；叙事自我却能一直把上佳的感受带进坟墓里。 所以从长远考虑：还真的是吃吃喝喝没意思，搞点事情才最欢乐。

当然，每个人的价值取向不同，有的人就是喜欢活在当下，有的人则拿回忆和对未来的兴奋感找乐，无关对错。

最重要的是，决策前搞懂自己哪个最适合。 心理学专家给出过一个简单的测试题：

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