跆拳道组合腿法教学

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跆拳道组合腿法教学

跆拳道组合腿法教学

是经过东亚文化开展的一项韩国，以“始于礼，终于礼”的武道精神为根底。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种根本功夫等。下面是跆拳道组合腿法教学，请参考！ 1.右架站立，重心移至左腿。

2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。

3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。

4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，复原成右架准备姿势。

1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方 向是向前上方；

2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。

3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。 4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。

6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。 7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。 8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。


1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。 2.提后退（提膝），同时转髋。 3.弹出小腿。

4.熟练后可练习旋踢击打头部（高旋踢）。 5.左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。 6.脚靶配合练习。 7.高旋踢击打脚靶。

8.两人一组，交替进行旋踢护具的练习。

9.结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行旋踢的练习。 10.练习还击旋踢。

1.在对方原地换位的'一刹那进攻旋踢：双方运发动在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让 对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻旋踢，方法是：甲乙双方穿护 具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立那么称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，那么为开式站立，以 下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿旋踢。

2.在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退 旋踢。 3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋踢；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动 乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋踢。

4.在对方下劈时还击旋踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一侧跳的同时使用旋踢还击 。


5.连续两个旋踢：甲使用左腿（后退）旋踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿旋踢击中乙。

6.用旋踢还击旋踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿旋踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿旋踢反 击乙。 1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。

2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。 3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。 4.击打时脚面没有绷直。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。 6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。

7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太“死”，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面拖着。

按照旋踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜前方移动，当对方进攻时，自己那么迅速向 后移动重心，使用还击旋踢得点。

以上就是为您总结的跆拳道旋踢教程和训练重点，供参考。

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