田径耐久跑教案

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田径耐久跑教案

内容

一、耐久跑

认知目标：通过情境教学，激发学生对耐久跑的学习兴趣，使学生初步掌握途中跑的正确技术和呼吸

目 标

方法。发展学生耐力素质和跑的能力。

技能目标：通过自己脉搏测定活动，让学生在练习中学会自我检测和自我调节的科学锻炼方法。 情感目标：培养学生不怕困难、自信、自强的心理品质与竞争意识及团结合作的集体主义精神。

课序

教学内容

教师指导 1、师生问好， 检查着装 2、宣布课的 内容

3、安排见习 生

1、教师讲解热身方法

2、组织学生进行热身

3、提醒学生慢跑及热身注意事项

1、教师喊口令并领做，前两个八拍慢速，后面两个八拍逐渐加速

学生活动 1、体育委员整队并汇报人数 2、学生集合迅速、整齐

1、认真听教师讲解热身方法 2、注意听教师口令，积极参与热身，集中注意力

1、在教师的带领下完成徒手操热身，充分拉伸

组织与要求 组织1：鸣哨，成四列横队     

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组织2： 



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组织3：同组织2队形（原地站立）

次时负数 间 荷

2’ 13’

小 中

一、课堂常规 1、整队集合

2、师生问好，宣布本节课的内容和目标

3、检查服装，安排见习生

二、热身 1、慢跑

方法：以一列为单位，交

准 叉跑动。 备 部 2、行进间热身 分 （1）前踢腿 15′ （2）后踢腿

（3）画弧前踢腿（外向内）

（4）侧滑步

（5）原地高抬腿接快速跑

3、跑的专门性练习 （1）摆臂 （2）髋绕环 （3）膝绕环 （4）弓步压腿 （5）手腕脚踝运动


基 本 部 分 22′ 一、耐久跑

重点：呼吸节奏。 难点：激发练习兴趣

1、呼吸节奏练习 方法：听教师口令进行耐久跑的呼吸练习

2、方形场地慢跑

方法：从原点出发，跑完一个正方形场地为一次循环，最后一次循环跑完正方形冲刺到圈里。

3、方形场地变速跑 方法：如组织6图，虚线代表慢跑，实线代表快跑，由四个原点开始进行，两个循环为一组。

4、调整呼吸，测脉搏 方法：主动做深呼吸，测试脉搏。

5、耐久跑竞赛 方法：每组队伍分为两小组，从原点出发，跑完一个正方形场地及一个圆为一个循环，三个循环为一组。跑完的同学在圈内慢走并调整呼吸。



1、教师提问在平时耐久跑中会遇到什么样的问题（体能、呼吸），引出呼吸节奏，再次提问怎么呼吸好（两步一吸或三步一吸） 2、教师讲解示范动作，并提示动作要点

1、教师讲解慢跑路线，语言提示正确的呼吸节奏和动作要领

1、教师讲解变速跑路线，口令指挥进行练习

1、教师讲带领学生进行深呼吸及测试脉搏

1、教师讲解竞赛规则

2、教师组织学生继续进行竞赛



1、学生积极思考，回答教师问题

2、认真听、看教师讲解师范动作，领会动作要领

1、听教师口令进行练习，体会耐久跑呼吸节奏和正确的技术动作

1、在练习过程中相互观察对方同伴动作，相互提醒。

1、在教师的讲带领下进行深呼吸及测试脉搏

1、认真听教师讲解游戏规则 2、积极参与游戏，为同伴加油



组织4：同组织3

组织5：



组织6： 



组织7：     

 

组织8： 

2’ 5’ 6’ 2’ 7’



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