【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《蛙泳教学10节》，欢迎阅读！
蛙泳教学计划
课次 1
陆上内容
水上内容
章节题目 熟悉水性
陆上蛙泳腿模仿（坐，水中行走（接力游戏，可单人或团队），
可不做） 呼吸，水中漂浮
呼吸，水中漂浮，
陆上蛙泳腿模仿（坐） 滑行（蹬边或池底或扶板）
池边坐撑蛙泳腿模仿练习
池边坐撑蛙泳腿模仿练习
陆上蛙泳腿模仿（坐，
呼吸，滑行（蹬边或池底或用扶板）
站）
扶板蛙泳腿和呼吸练习（2—3次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位） 陆上蛙泳腿模仿（坐，呼吸，俯卧池边蛙泳腿，
站） 扶板蛙泳腿和呼吸练习（2—3次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位） 陆上臂部动作（弯腰）
陆上蛙泳腿模仿（坐，站）
陆上划水和呼吸模仿练习（弯腰）
陆上划水和呼吸模仿练习（弯腰）
陆上站立蛙泳配合模仿练习（1划手和收手，2收腿，3伸手，4蹬腿）（或1，3—2,4）
半陆半水划水和呼吸练习（看情况可不做）
扶板蛙泳腿和呼吸练习（1—3次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位） 水上站立划水和呼吸练习（弯腰）(可扶双腿)
蹬边蛙泳完整配合（利用蹬边先蹬水再划水吸气）
半陆半水蛙泳配合模仿练习（口令同前一个练习）（看情况可不做） 扶板蛙泳腿和呼吸练习（1—3次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位） 水上站立划水和呼吸练习（弯腰）(可扶双腿) 蛙泳完整配合（可蹬边，1—3次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位）
2 熟悉水性
3
熟悉水性
蛙泳腿技术 熟悉水性
蛙泳腿技术 蛙泳腿技术
蛙泳臂与呼吸技术 蛙泳腿技术
蛙泳臂与呼吸技术
完整配合
完整配合
完整配合
完整配合
4
5
6
7
陆上站立蛙泳配合模半陆半水蛙泳配合模仿练习（口令同前一个练习）（看情况可不做） 仿练习（1，2,，3，4） 扶板蛙泳腿和呼吸练习（1—3次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位） （或1，3—2,4） 蛙泳完整配合（可蹬边，1—3次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位）
练习同上7
练习同上7 主要以纠正错误为主
蛙泳完整配合，尽量以一划手，一换气，一蹬腿完成 比赛（看谁远，站在原点）
练习同上7
蛙泳完整配合，尽量以一划手，一换气，一蹬腿完成 比赛（看谁远，站在原点） 练习同上7 测试
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9
练习同上7
10
练习同上7 完整配合
以上教学计划以10次课编制，每次课的内容可自行增减，以教学进展为准
掌握呼吸练习，漂浮练习，滑行练习后方可学习各种泳姿（初学者以蛙泳或自由泳主要教学） 呼吸是重点，腿是基础，手腿配合是关键。
蛙泳技术动作 简称
划水腿不动 划 ,收手再收腿 收 先伸胳膊后伸腿 伸，蹬手腿伸直漂一会 漂
本文来源：https://www.wddqxz.cn/fb71b67b4835eefdc8d376eeaeaad1f3469311af.html
2023-04-10
