INFIT青少年体适能训练计划

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INFIT青少年体适能训练

计划

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INFIT 青少年体适能训练计划

日期

学员人数 器械 环节 时间 课前指导 2 min



课程时间 年龄段

40-60分钟

3-6岁

跳箱 瑜伽垫 标志盘 敏捷速度圈 空气棒

内容

组织与队形

用生动有趣的 语言进行课前指导：

1，介绍今天的活动

2，注意及时的补水

3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师

热身 用生动的语言 5min 组织小朋友跳

热身操

每个动作两个8拍，一个8拍一个方向

游戏占领阵地：

一 利用敏捷速度8min 圈，配合音

乐，在圈外任意走动，走动时配合各种动作，如小兔跳、小鸟飞等，当哨声响起时，小朋友要迅速进入九宫格或者敏捷速度圈，否则拿着空气棒的


游戏二 7min

游戏三 10min

放松拉伸 5min

大野狼，可以去抓站在阵地外的小动物。被抓到的小朋友可以到旁边休息或是变成大野狼。 占领阵地二： 困难度加高，利用九宫格，加入数学概念，在走动的同时要听清楚教练喊的数字，并迅速占领所喊数字的格子，否则遭到淘汰至一旁休息，间接培养孩子数学方面的能力。

丛林阻碍：

带领小朋友门穿越丛林，爬山，过河。 设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击掌。

带领小朋友们 完成一些简单的拉伸动作

1 4 7

2 5 8

3 6 9

奖励 对小朋友们进 结束行奖励，形式语 自定义（代

币，糖果等）

本文来源：https://www.wddqxz.cn/fad86b3681d049649b6648d7c1c708a1294a0a2d.html