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办公室健康小零食有哪些
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办公室健康小零食有哪些 1、香蕉
香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供
饱腹感，还能保持体内血糖稳定。 香蕉中含有的丰富成分可以很快消 除紧张情绪。香蕉食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可。
2、蓝莓
蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，
矿物质和微量元素含量也相当可观， 能有效降低胆固醇， 防止动脉粥 样硬化，促进心血管健康； 有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功 效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。 在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益。
3、黑巧克力
巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可
以影响人体神经系统的化学物质。 它可以帮助你缓解压力， 刺激体内 分泌更多的内啡肽和复合胺， 让你感到愉悦和放松。 纯度高的黑巧克 力含糖量不高， 只要不食用过量一般不会长胖。 也可加入到咖啡中饮 用。
4、橙子、西柚等柑橘类水果
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柑橘类水果中含有丰富的维他命
C 和纤维素，是迅速激活免疫
细胞的有效物质， 可有效提高人的活力， 能更好地应对工作中突如其
来的变化。生吃或榨汁都是可以的， 如果是很酸的柠檬也可以用来泡
水。
5、海苔
海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可
防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、 毛发干燥和生长缓慢， 并能减少脂
肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心玻海苔浓缩了紫菜当中的各
种 B 族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富， 还有不少维生素 A 和维生素 E，以及少量的维生素 C。海苔中含有 15% 左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、 钙、镁、磷、铁、锌、
铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育， 对老年人延缓衰老也有帮助。而且，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！特别适合久坐办公室的办公族。
6、花生
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素
A、维生素 B6 、维
生素 E、维生素 K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有 8 种人
体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤
维等物质。脂肪含量为 44%-45% ，蛋白质含量为 24-36% ，含糖量
为 20% 左右。含有丰富的维生素 B2 、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。 有促进人的脑细胞发育，
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增强记忆的作用。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等
坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而
常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
不过，花生脂肪含量
也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
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本文来源：https://www.wddqxz.cn/fa3ca609340cba1aa8114431b90d6c85ed3a887b.html
2022-06-27
