眼睛小报

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爱眼方法

1做到读书写字 的姿势要端正。 书本和眼睛的距 ，不离保持33cm 要躺在床上或乘 车时看书，不要 在直射阳光下或 光线暗弱的地方

读书写字。

2保证睡眠时间， 使眼睛能得以正 常的生长发育。 可3要经常远眺。 目选择远处的 标、树木，每日

三至四次，每次 10分钟左右 4不玩或少玩电子游戏机、控制使用电脑时间、看电视时间，建议每看1小时休息10分钟。 5坚持做眼保健操

6加强体育锻炼 7注意营养，不偏食。

8定期检查视力，每学期一次。

爱眼小常识

1教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25~40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3m以上。 2改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样

眼睛是人和动物的视觉器官，由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球。人的眼睛近似球形，位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm，垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12--14mm，受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。

孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

3改革教育制度：眼球发育一般在18~20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期,而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于近视状态。为此，即使从眼科角度讲，也应改革教育制度，减轻学习负担。

4注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

5）注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；自





眼睛的诗歌

天真的眼睛到处看到朋友；

阴沉的眼睛到处看到敌人；恐惧的眼睛到处看到陷阱；贪鄙的眼睛到处看到黄金；忧愁的眼睛到处看到凄凉；欢笑的眼睛到处看到光明。两支眼睛常常发生矛盾：一只太天真 ，一只太阴沉--于是眼前一片混乱，敌人像朋友；朋友像敌人。

我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）；雾视疗法（戴＋1.50D的眼镜视远）。

6视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。从优生角度讲，在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。

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