危害健康且记

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危害健康且记

1、缺乏体育锻炼，久坐不动。

我们现在越来越忙了，来自家庭的责任，来自工作的压力，让我们每天早出晚归，早上起来刷着手机进行洗漱，白天一整天坐在自己的工位上面对着电脑，下班路上盯着手机屏幕刷着各种信息，回家看着手机入睡，这是现在大部分人的生活状态。

这样的状态让我们总能为不运动找到合理的理由：没时间。要知道，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，增加多种慢性疾病的发病风险。

所以，为了自己的健康减少久坐，增加锻炼。你所谓的没有时间其实只是没有养成锻炼的习惯，可以好好规划一下自己的时间，利用碎片化的时间进行锻炼，这样也能避免久坐。很多人可能担心这样会影响工作，其实恰恰相反，这样是有利于我们的工作的。要知道我们人的注意力集中只有30-40分钟，超过了注意力就会不集中影响效率，过了这个时间段就花点时间锻炼锻炼，反倒会提高我们的注意力。

2、作息不规律，晚睡晚起。

有多少人养成了晚睡晚起的习惯？相信不少吧，晚上睡不着，刷着手机到半夜，其实这个时候我们的身体是需要休息的状态了，大家可以自己感受一下到了半夜的时候，我们会经常出现恍惚的状态，这是因为我们长期的这种状态养成了这样的身体休息规律，我们现在强行去打破这个规律就会给身体带来一定的影响，当然这个影响因人而


异，并且相对于晚睡晚起，睡眠质量和睡眠时间更重要，对我们的身体影响更大。但还是建议大家规律作息，早睡早起，顺应自然的规律。

3、三餐不规律，不吃早饭。

我们一定要吃三餐吗？其实不一定，在以前的时候人们习惯每天只吃两顿饭，甚至现在很多地方也会有这样习惯，后面逐步养成的三餐的习惯，这个习惯甚至已经刻在了我们的骨子里了。导致的结果就是我们身体的各项机能也会趋向负荷三餐的规律。如果我们一直习惯每天只吃两餐，我们身体相应的机能也会随之改变。

我们现在习惯了吃三餐，这个其实也是有一定的科学道理，三餐的营养素提供合理进行分配，保证了我们一天的工作生活状态，一旦缺了一个环节，就会改变我们身体的代谢状况，直接危害我们的身体健康。如果早餐不吃，我们从头一天晚上到第二天中午这个时间段太长，也会损伤我们的胃肠道。同时不吃早餐还会影响我们血糖变化，导致胰岛素的分泌变化，影响正常运行，造成人体代谢紊乱，导致诸多问题。

所以，我们每天三餐规律进食，早餐一定要吃，还要吃得好，营养均衡。

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