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女人到了中年，“保养”其实不用太复杂，做好这5件事情就可以了
中年女性相比于年轻女性来说，往往会感到身心疲惫，力不从心。人到中年，再忙也要抽空做保养，如果不注重保养，会让身体老得快，更容易生病。建议中年女性坚持做以下5件事，能让身体变得健康硬朗，避免身体早衰。
女人到了中年，“保养”其实不用太复杂，做好这5件事情就可以了 第1件事情：早上起来一杯水
早上起床之后喝一杯水，可以达到通肠润，便排出体内堆积的毒素和粪便的功效，不仅如此，中医认为早上起来一杯水，美容养颜更年轻。
长时间不喝水，会导致肌肤缺水状况，身上的斑点也会更加的明显，多喝水可以将这些黑色素逐渐的消散，抑制黑色素的合成，也会让你的皮肤状态，看起来越来越好。
早上起床后这杯水，是所谓的黄金水，这杯温水可以促进肠胃的蠕动，能够让身体更加健康，改善人的新陈代谢。
第2件事：早上起来吃早餐
早餐是不能少的，一日三餐早餐最重要，早上是阳气最充足的时间，这个时候吃早餐的话可以维持氧气在体内的滞留，让身体更加健康，更加强壮。
但是早上不吃早饭的话，机体当中的阳气也会逐渐的消散，并且无法给予身体充足的能量和热量，无法正常的运行和工作。
正所谓“早上要吃好”一定要注意早上的均衡营养，许多人会因为时间的原因和上班的原因，匆匆吃点饭菜就了事了，其实早上一定要营养搭配均衡。
早餐应该摄入充足的蛋白质，碳水的摄入充足之后可以维持身材，提供能量和热量，多吃一些粗粮的食物，比如燕麦粥，全麦面包，再吃一些奶类产品，代理产品水果等等。
第3件事：每天一次眼部按摩
你会发现，大多数上了年纪的女性，身上的皱纹出现最多的部位：“眼角纹”尤其是当你大声欢笑时，眼角的皱纹便会逐渐增多。
根据研究表明：每天早晚按一次眼部按摩，可以帮助眼周围的新陈代谢，预防眼周围的皮肤衰老，眼袋，黑眼圈的情况发生。
对于女生来说，每天要坚持眼部周围的按摩，可以减少皱纹的发生。
也可以利用鸡蛋，来促进眼部周围按摩新鲜的鸡蛋，煮熟后从内眼角往太阳穴方向轻轻的滚动按摩，每天来回10次即可。
第4件事情：每天确保好心情
心态好对于人的身体影响是至关重要的，俗话说笑一笑十年少，你会发现大部分的长寿老人都有爱笑的特征。
每天愁眉苦脸，心情低落，心情抑郁焦虑，这种情况下，也会让人的身体产生一定的负面影响，影响了机体的正常运行和通畅。
心态要好，是不花钱的护肤品，日常生活中，一定要保持良好的心态，不要经常生气，生闷气也会使人变老。
第5件事情：做好每日防晒
皮肤到了一定年纪之后，便会出现不同程度的衰老现象，尤其是女性来说，所以在平时一定要注意坚持防晒，通用防晒，减少皮肤晒伤的情况。
无论春夏秋冬，都要尽早的做好防晒，紫外线照射到皮肤上，会让皮肤产生一定的老化现象，这也是我们衰老的原因之一。
因为紫外线，会导致我们身体当中，产生更多的自由基成分，会攻击我们皮肤的胶原蛋白，使皮肤当中的胶原蛋白逐渐的流失，产生更多的皱纹。
不仅如此，每天坚持防晒，还可以抑制黑色素细胞的合成，黑色素细胞一旦合成，便会形成顽固性的斑点。
爱美的女性看过来，多吃以下几种食物，让自己越来越年轻 第1种食物“黄豆”
黄豆属于非常健康的食物，黄豆中含有较多的异黄酮成分和天然雌性激素成分，它可以为机体补充充足的营养。
不仅如此，多吃一些黄豆还可以促进消化，增强机体的免疫力和抵抗力，阻止胆固醇被身体吸收的目的。
第2种：补充雌激素
女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所
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2023-03-21
