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担心孩子长不高？这3个方法让孩子长高十公分
孩子的身高除了基因因素外还有其他的外在因素，那么有什么方法能让孩子变得更高吗?下面小编就来教大家怎么让孩子长得更高!
孩子每年长高多少算正常?
有些孩子从小到大都坐第一排，让家长不免担心孩子再也长不高。 其实，要判断孩子的身高发育，不能只看某一具体时间点，需要分析身高整体的变化。
两岁以上的孩子，每年身高增长5~7cm属于正常，体重则应该增长2kg以上。
如果孩子的身高及体重增长低于这两个数，则表示他们的发育有些迟缓，父母需引起注意。
当然，身高增长并非始终保持同一规律性。每个孩子都有个「青春期快速生长期」。
孩子处于这个时期内，身高会加速增长，每年长高8~12cm也有可能，而且可以持续两年。
女孩的「青春期快速生长期」一般出现在11～13岁，男孩子会晚一些。
但如果孩子的青春期快速生长期」到来，比如8～9岁突然长高一大截，可能是「青春早发育」，未必是好事，提前过了快速生长期，他们的身高增长可能戛然而止，最终身高也不高。所以，家长们需密切关注孩子的增长问题。
如何帮助孩子长高?
父母身高会影响到孩子的生长发育，但基因并非决定身高的唯一因素。
先天长高的优势不明显，也可以通过后天的一些「手段」扭转局面。
具体说，父母督促孩子做好以下这些事情，可以提高他们的生长空间。
1、保证日常营养
上学时，很多小孩早餐吃得匆忙，午餐被托给学校管，饮食营养未必有保障。
家长可以在假期饮食上多下功夫，把握机会着重给孩子补充营养。 饮食需尽可能均衡，每餐保证孩子能吃到蛋白质和纤维素，并每日关注孩子的通便情况。
(1)早餐食谱设计： 方案一、
山药小米粥，蔬菜鸡蛋软煎饼，花生木耳拌芹菜，圣女果; 方案二、
杂粮米糊+青菜香菇小包子+鸡蛋羹; 米糊(黑豆、大米、小米、核桃) (2)午餐食谱设计： 方案一、
萝卜炖牛肉+胡萝卜炒西兰花+凉拌海带豆腐丝+软米饭; 方案二、
肉末豆腐+ 彩椒山药炒鸡丁+番茄紫菜汤+红薯软饭 (3)晚餐食谱设计： 方案一、
香菇青菜猪肉馅饺子+饺子汤 方案二、
牡蛎胡萝卜肝泥青菜稠粥(补锌补血的好食谱) 2、保证良好作息
作业太多，或者不用上学的时候，很多孩子也变成「熬夜党」。 这不是好习惯，孩子晚睡，睡眠时间不够，会影响身高发育。 想要追身高，家长就得督促孩子坚持早入睡，因为生长激素是在熟睡时分泌，因而要保证孩子有足够的熟睡时间。
在此基础上配合中医药贴：滋骨生高贴，科学帮助长高
原理功效：依据夜间人体长高原理，夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，
本文来源：https://www.wddqxz.cn/f8055f71322b3169a45177232f60ddccdb38e650.html
2023-12-01
