【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《家长如何给自己解压》,欢迎阅读!
文都解疑:家长如何给自己解压?
http://www.whwendu.cn 2012-3-2 10:09:57 来源: [点击数:122]
高中篇:家长如何给自己解压?
身为高三家长,每天有自己的工作和生活,在自己的工作岗位已经有了相当大的压力,回到家庭,又面临孩子的高考问题,容易出现情绪问题。就像我做过的许多高三学生压力问题的案例,在经过几次辅导后,家长们会逐渐意识到:自己的压力是孩子心理问题的压力源,所以,家长们需要处理他们自己的压力问题。
那么,家长自己的种种压力和不良情绪如何缓解呢?
第一,及时识别自己的不良情绪。在这段考试前期,家长需要注意倾听自己内心的声音,了解自己的需求,识别自己的不良情绪,一旦发现有烦躁、焦虑、失眠等现象,及时设法缓解。
第二,表达情绪。和好友、同学、亲人述说自己内心的烦恼,有利于宣泄不良情绪。采用:“我„„”表达:如“孩子马上一模了,我感到很紧张。”“我很害怕孩子发挥不好。”“我担心我的紧张会带给孩子紧张。”等。
第三,处理不良情绪。
转移注意力:在孩子一模考试前这段时间,在保证孩子生活的前提下,尽可能做自己想做的事,避免把关注点全部投注到孩子的考试上面。
运动宣泄法:利用下班或者休息的时间,多加户外运动,一方面能强身健体,另一方面又能宣泄内心的紧张和不安情绪,缓解情绪压力。
幽默化解法:不喜欢运动和听音乐的话,可以看些幽默、诙谐的故事、电视、电影、让自己每天在愉快情绪中,保持积极的心态。
本文来源:https://www.wddqxz.cn/f7e477ee6294dd88d0d26b38.html