家长如何给自己解压

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文都解疑：家长如何给自己解压?

http://www.whwendu.cn 2012-3-2 10:09:57 来源: [点击数：122]

高中篇:家长如何给自己解压?

身为高三家长,每天有自己的工作和生活，在自己的工作岗位已经有了相当大的压力,回到家庭,又面临孩子的高考问题，容易出现情绪问题。就像我做过的许多高三学生压力问题的案例,在经过几次辅导后，家长们会逐渐意识到：自己的压力是孩子心理问题的压力源,所以,家长们需要处理他们自己的压力问题。

那么，家长自己的种种压力和不良情绪如何缓解呢?

第一，及时识别自己的不良情绪。在这段考试前期，家长需要注意倾听自己内心的声音，了解自己的需求，识别自己的不良情绪，一旦发现有烦躁、焦虑、失眠等现象,及时设法缓解。

第二，表达情绪。和好友、同学、亲人述说自己内心的烦恼，有利于宣泄不良情绪。采用：“我„„”表达：如“孩子马上一模了，我感到很紧张。”“我很害怕孩子发挥不好。”“我担心我的紧张会带给孩子紧张。”等。

第三，处理不良情绪。

转移注意力:在孩子一模考试前这段时间，在保证孩子生活的前提下，尽可能做自己想做的事，避免把关注点全部投注到孩子的考试上面。

运动宣泄法:利用下班或者休息的时间,多加户外运动，一方面能强身健体，另一方面又能宣泄内心的紧张和不安情绪，缓解情绪压力。

幽默化解法:不喜欢运动和听音乐的话，可以看些幽默、诙谐的故事、电视、电影、让自己每天在愉快情绪中，保持积极的心态。