小学“考前心理疏导”致家长一封信

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小学“考前心理疏导”致家长一封信



亲爱的家长朋友：

您好！期末将至，对大多数小学生而言，考试是一件让他们既紧张又兴奋的事。为帮助孩子从小树立积极阳光的应考态度和心理，学校为您准备了以下几点建议：

一、安顿好自己的身心

情绪会传染，您的情绪很容易对孩子产生影响，建议家长尽量保持平稳的情绪、平和的心态。尽量不要在这个时候与孩子发生冲突，做到尊重孩子，凡事耐心与孩子商量沟通。

二、多与孩子谈心，倾听孩子内心的声音

表达感受不说教，多加肯定少指责。例如孩子说自己对于即将到来的考试感到有些紧张、睡不着觉，家长可以给孩子同理的回应，告诉孩子“我能从你的表情、姿势感受到你的紧张，在这种时候感到有些紧张是正常的，那我们来看看用什么方式可以缓解呢?”切忌采用不理解和指责的话语“有什么好紧张的啊，紧张有什么用”。

三、陪伴与关爱，是对孩子最大的支持

告诉孩子，成绩很好，这非常棒。但成绩不好是暂时的，你们会和他一起想办法进步，你们会一如既往地爱他，你们爱他不是爱他的成绩，是爱他这个人。


四、必要时给予，孩子些许减压引导 1．运动减压法

科学地安排生活娱乐与学习，坚持进行体育运动，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。

2．转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。家长可以帮助孩子学会自我调试，及时放松自己，如做自己感兴趣的活动;放学后泡泡热水澡;与家人、朋友聊天等。

3．按摩操减压法

引导孩子和家人进行互相按摩减压。将双手搭在对方肩部适当的用力按压肩颈部，起到放松和减压的作用。互换角色，交替进行。

“人生是一场马拉松”，接纳孩子的现状，平常心对待考试，你的淡定与乐观，就是给孩子最好的强心剂!“星光不问赶路人，岁月不负有心人”，愿孩子们能闪闪发光，愿陪伴孩子的您能静待星光。

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