幸福的定义

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第一集 积极的环境能改变人



指数函数的力量：

把一张纸折叠41次，就可以到达月球。

国际象棋的64个格上放上大米，每个翻倍，最后有多少？

蝴蝶效应：在一个动力系统中，初始条件下微小的变化能带动整个系统的长期的巨大的连锁反应，这是一种混沌现象。蝴蝶在热带轻轻扇动翅膀，遥远的国家就可能产生一场飓风。 如果你让三个人微笑，这三个人再向三个人微笑，二十次之后，就能传遍全世界。 《让爱传出去》：电影

排除极端情况：生活极度分困、重病。

超出本质需要后的一切对我们的幸福影响很小。不论有没有获得晋升，还是受伤，一年之后，就会恢复原来的快乐水平。

我们所要做的，是通过正确的方法，提高自己的基础幸福水平。

影响幸福水平的，不是过高的或过低的期望，而是正确的还是错误的期望。

正确的期望是相信内在的改变。事实上，我们的准备和体验幸福的可能性，主要由我们的心境决定，不是我们的地位或银行账户状况。我们要改变我们的认知、对世界的诠释、精力集中的焦点。

执有“人性有局限性”观点的人，制定了一大堆规则，来引导人性。 执有“人性不受约束”观点的人，倡导共产主义。

在心理学领域，“人的本性受约束”的概念很重要。我们不可避免会有各种体会与情绪。所以我们要允许自己为人。

只有两类人会始终快乐，体会不到悲伤、愤怒、痛苦、失望、抑郁、焦虑这些痛苦情绪，一类是精神病人，第二类没有痛苦情绪体会的是死人。所以如果你有这些感受，那是个好消息，说明你不是精神病人，也还没有死。

但现在我们很多人不准许自己为人，拒绝各种自然情绪，我们必将为拒绝“我们生而有局限”这一事实，付出高昂代价。这代价包括幸福感、创造力，以及最终的成就水平。

这并不是说在任何时候我们都随意释放情绪，但必须有那么一个地方，我们要准许自己为人：和挚友在一起时，面对自己时，写日记时，我们允许自己快乐、哭泣，我们需要一个无条件接受我们的地方。

Permission to be human准许为人 Experience it , accept it 体会它、接受它

当我们压抑一种自然现象时，这种现象只会加强。“在接下来的十秒钟里，不要想粉色的小象”。

压抑自然的痛苦情绪，也会使其加强。

（me：在孩子童年时，不要压抑其自然的痛苦情绪。在情绪中要知道“只有坏情绪出去，好情绪自然就会到来”。）

不快乐的人和快乐的人的区别，不是一方拥有沮丧、失望、妒忌等情绪而另一方没有，而是双方都有，但是否积极主动地去处理这些情况，以及用多长的时间从中走出来，这是他们的区别。

第二集 环境的力量



人生的终极目标――幸福！

负面情绪让我们进入一个“收紧且狭窄”的思维，我们的思维“对抗或逃跑”，直到进入抑郁，这是一个下行螺旋系统。而积极情绪是一个良性循环系统，能拓展我们的思维与视野，让我们有更多的创造力。 为什么我们会不快乐？――

将自私与不道德联系起来，是导致我们不快乐的头号原因。当我们感觉良好的时候，我们认为自己自私，所以我们认为自己不道德，因此我们不能快乐。

但是，快乐不是一个零和游戏，它是一个正游戏，他会传染，分享不会减少快乐。


你追求快乐，也会为周围的人带来快乐。

《快乐之道》一书提出。一天内多做五件好事。

“成为你想在世上看到的改变。”Be the change you want to see in the world.------甘地

小实验：食指姆指成直角，中指围成圆圈。放在你的脸颊上（同时自己放在下巴上） “人们都做他所看到的，而不是他听到的。”

黄金法则：如果想要更快乐的世界，你自己先快乐起来。

以身作则的重要性！（如果父母不能如此生活，将来子女如此生活的可能性相当小。） 下一主题：信念即自我实现预言

在家长课程中也应该讲到的，皮格马利翁效应，学校“指认潜力生”实验，看到孩子身上的潜力，去浇水去撒拔阳光，他们就会感恩，就会自然地成长。 米尔格拉姆实验（权力服从研究）：在大街上要求对路人进行电击。

斯坦福大学的心理学家津巴多的津巴多监狱实验：监狱长与犯人，一周内全部进入角色。 视力检测实验：普通测视力及穿上飞行员服测视力。

这些实验，都是心理学上重要的实验。都证明了“角色”的重要性，以及信念对自我实现的影响之大。

那么，如果环境影响的力量是如此之大，我们能不能建立一个强大且积极的环境，对人产生影响呢？当然是可行的。

积极的实验：75岁老人，放入二十年前的环境中，看当时的日报，看当时的电视，当时的家庭环境。这些老人的智力与体力都迅速提升。

良性环境创造：在房间里放上你喜欢的人的照片，你喜欢的画，喜欢的物品，喜欢的名言。在孩子的房间里放上能激励他的东西。

TAL喜欢的格言――――

“耐心和坚持总能奇迹般地扫除困难和障碍”――亚当斯总统

“推动人类进步的重任，不能等待完人来完成。”――乔治。艾略特 “在深冬里，我终于发现在心里有个不败的夏天。――加缪”

“In the depthof winter, I finally learned that there was within me an invincible summer ――Camus”

“如果一个人能昂首挺胸地朝着梦想前进，努力实现他想象的生活，他会与成功不期而遇。――梭罗”

“If oneadvances confidently in the direction of his dreams and endeavors to live thelife which he has imagined, he will meet with success, unexpected in commonhours.

第三集 乐观主义



The power of Positive thinking

《正面思考的力量》，normanVincent peale的书 关于吸引力法则：（学会辩证地看待问题）

有他的积极性，但是如果相信一切皆因思想产生，这抹杀了努力工作、坚持、从失败中学习这些因素，而它们，也是等式中重要的一部分。

我们每个人的自尊水平，也就是自信的程度，对我们的方方面面有着深远的影响，比如我们的接人待物、能取得的地位、能取得多少成就、与谁坠入爱河、与孩子爱人及朋友的关系、个人幸福的水平。

物质水平、生活地点与幸福感是低度线性相关，而自尊与幸福感属于高度线性相关。（所以在孩子幼时，给他自尊与自信是多么地重要。） 《永恒的治疗》这本书。

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Thoreau

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