第三套中小学生广播体操-七彩阳光(分解动作

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第三套中小学生广播体操-七彩阳光(分解动作

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一、摆臂拉伸

1.站立，双脚分开，肩宽；

2.双臂伸直，上举，两肩向后拉伸；

3.双臂继续上举，保持肩部拉伸；

4.自然向前放下，双臂伸直，重复动作。

二、抬腿伸展

1.站立，双脚分开，肩宽；

2.双手自然贴于身体两侧；

3.右腿抬起，尽量伸直，同时左臂伸直向前；

4.将右腿放下，重复动作；

5.左腿抬起，尽量伸直，同时右臂伸直向前；

6.将左腿放下，重复动作。

三、抬头拉伸




1.站立，双脚分开，肩宽；

2.双手自然贴于身体两侧；

3.头部向上抬起，同时双肩向后拉伸；

4.头部慢慢放下，重复动作。

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