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老年趣味运动会工程
想要举办老年人的趣味运动会吗？那么都有哪些好的工程呢？下面是分享给大家的老年趣味运动会工程，欢送阅读。
工程一筷子夹弹珠(适合老人) 准备：小脸盆两个，弹珠五十个左右，筷子一双。
比赛规那么：将弹珠从一个盆子夹到另一个盆子里，一分钟之内， 参加八个以上算过关。
工程二端乒乓球竞走(适合老人) 准备：兵乓球假设干，拍子假设干。
比赛规那么：参赛人员端着乒乓球走，最快到达终点者获胜。工程三投圈 准备：小礼物假设干，套圈五到十个。
比赛规那么：比赛者站在场地线外，将5—10个套圈投向目标， 套住目标者即可得到一份奖品。
工程四小保龄球(适合老人小孩) 准备：篮球一个，矿泉水十瓶。
比塞规那么：每个人有1次时机掷球，砸倒5瓶以上矿泉水即算获胜。
工程五吹蜡烛(适合老人小孩) 准备：桌子两个蜡烛假设干。
比赛规那么：把15根蜡烛吹熄，看谁最快就是胜利。 工程六：盲人吃香蕉 材料：每人一根香蕉、蒙眼黑布 规那么：
1.每组2人。蒙眼面对面而坐，右手各拿香蕉一根。 2.两人剥香蕉皮，靠感觉将香蕉送入对方口中，先吃完的为胜。
3.旁观者可以指示，但不可动手帮助。如大家十分熟稔，不怕引起不快，偶尔也可以成心误导把香蕉送入鼻子。
工程七、夹气球跑 两人一组，一男一女背靠背夹住一只气球在起点向终点跑，终点还要放一个椅子，到了终点后要把气球放到椅子上然后坐爆，再返回起点继续夹气球。如果在跑动时气球落地，两人要从起点重新出发。在同样时间内哪组爆破的气球最多哪组胜出。
工程八：三人抱成团 规那么：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令! 1.有氧运动 有氧运动是一种富含韵律性的运动，并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多，比方快走、慢跑、跳舞等，而这些都可以增强体魄。
这些运动可以增强呼吸运动，给机体提供更为充足的氧气、促进了血液循环、降低了血压、减少心悸并且有助于心态的养成。 其中，重点介绍两项有氧运动：
(1)散步 作为体育锻炼的最初阶段，散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体安康。 老年人可以根据自身情况制定散步方案，选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪，使得身体更为灵活，甚至能改善人的精神面貌。
(2)游泳 游泳是另一种可以治疗多种老年病的体育运动。它也具有缓解压力、缓解肌肉疼痛以及促进身体安康的作用。
2.身体柔韧性练习 随着老年人的年龄增长，肌肉将会变得紧绷，运动幅度逐渐缩小。因此，身体柔韧性练习有助于老年人增大运动幅度，保持较好的身体灵活性，以及放松心态。
(1)拉伸 缓慢地拉伸肌肉。并且在进行每一个动作的同时维持正常呼吸，同时将注意力放在伸展运动上。这将有助于老年人在放松身体的同时放松精神。
(2)太极拳 太极拳是我国的一种传统体育运动，通过一些成套的动作，配合有节律的呼吸来锻炼身体。
经过一段时间的练习，太极拳能够有效提升心肺功能、锻炼身体的柔韧性和协调能力、缓解骨质疏松和身体疼痛;并且许多人在练习的过程中感受到了内心的平静，焦虑和不安的情绪能得到明显缓解，有利于。
3.轻度举重练习 老年人可以尝试重量较轻的哑铃，来做一些轻度的举重练习。这将有助于增加活力以及促进新陈代谢。 4.耐力练习 一些耐力练习，比方骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力。他们也能随着自身耐力的提高逐步延长运动时间。
需要提醒的是，做耐力练习的时候，老年人应该逐步缓慢增加运动量，不要一下子运动量过大。
本文来源：https://www.wddqxz.cn/f5131366306c1eb91a37f111f18583d049640fd4.html
2022-10-11
