艾宾浩斯记忆法

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背词法的理论基础

复习的原则 （这里主要讲了艾宾浩斯的遗忘曲线） 时间间隔 20分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天 重学节省涌读时间百分数 58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1 复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。 第一个记忆周期是5分钟。 第二个记忆周期是30分钟 第三个记忆周期是12个小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。 下面是几个比较重要的周期。 第四个记忆周期是1 天 第五个记忆周期是2 天 第六个记忆周期是4 天 第七个记忆周期是7 天 第八个记忆周期是15天

以上的8个周期被应用于笔者的背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点， 可以最大程度的提高 背单词的效率。

第二章 背词法 杨鹏是以老于的书为例的。以第一个LIST为例。

步骤一、LIST的第一页，共有9个单词，用不到5分钟

的时间背一遍。

骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即

迅速的复习一遍第一页 的单词。复习的标准是“试图回忆

该单词的意思”

步骤三、2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。即每背完一页的单 词，都要再复习一遍。 步骤四、等背到7、8时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之 后，请不要背9页的单词，而是重复步骤五的内容。

步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了30分钟，所以立即回到第一页，迅 速的把1-8的内容复习一遍。 步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST 共用一个小时的时间。 杨鹏建议G友选择早晨的时间来背新的单词。到了晚上也就是在背过单词的12个小 时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习 今天新背过的单词。 1 2 5 15 30 60当天的单词在上述的天重复一遍！

●运用《哀宾浩斯遗忘曲线》背诵

《哀宾浩斯遗忘曲线》是一位外国专家发现的，他发现人的遗忘规律是：随着时间的推移，人的遗忘速度逐渐减慢，按照这条曲线来背诵新概念，就要求复习的间隔逐渐延长，如今天背完一课，第一天复习一次，第二天复习一次，第四天复习一次，第七天复习一次，背诵加上复习共需四十三天，具体如下： 第一天：1课

第二天：1，2课

第三天：2，3课

第四天：1，3，4课

第五天：2，4，5课


第六天：3，5，6课 第七天：1，4，6，7课 第八天：2，5，7，8课 第九天：3，6，8，9课 第十天：4，7，9，10课 第十一天：5，8，10，11课 第十二天：6，9，11，12课 第十三天：7，10，12，13课 第十四天：1，8，11，13，14课 第十五天：2，9，12，14，15课 第十六天：3，10，13，15，16课 第十七天：4，11，14，16，17课 第十八天：5，12，15，17，18课 第十九天：6，13，16，18，19课 第二十天：7，14，17，19，20课 第二十一天：8，15，18，20，21课

第二十二天：9，16，19，21，22课 第二十三天：10，17，20，22，23课 第二十四天：11，18，21，23，24课 第二十五天：12，19，22，24，25课 第二十六天：13，20，23，25，26课 第二十七天：14，21，24，26，27课 第二十八天：15，22，25，27，28课 第二十九天：16，23，26，28，29课 第三十天：17，24，27，29，30课 第三十一天：18，25，28，30课 第三十二天：19，26，29课

第三十三天：20，27，30课 第三十四天：21，28课 第三十五天：22，29课 第三十六天：23，30课 第三十七天：24课 第三十八天：25课 第三十九天：26课 第四十天：27课 第四十一天：28课 第四十二天：29课 第四十三天：30课

备注：第一天就从2月3日起，直到3月17日止，刚好被完一遍。中间春节可不能断了哦，只需每天抽出个把小时就够了！

跟帖的同学注意了：君子一言，驷马难追，我们要成

为自己的预言家，别人都在倾听我们的计划，了解我 们的梦想，因此我们无处可逃，直到兑现我们的诺 言！

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