贵州毕节中考体育考试有哪些项目

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《贵州毕节中考体育考试有哪些项目》，欢迎阅读！

贵州毕节中考体育考试有哪些项目



贵州毕节中考体育考试有哪些项目



体育中考满分仍为50分，其中过程管理评价10分，目标效果测试40分。而目标效果测试分三类，其中第一类为统一测试必考项目——立定跳远，满分15分;第二类为台阶测试或1000米(男)、800米(女)，考生可选其一进行测试，满分15分;第三类包括篮球、足球、排球、跳绳、跳远，考生从中选择一项进行测试，满分10分。

考前准备

在进入考场前15分钟，要进行头部、肩部、手部、腰部、腿部的准备活动，让肌肉“热”起来。进入考场后，如有时间，就抓紧进行第一项立定跳远的针对活动，如短距离奔跑、抬腿等爆发性运动。考试时，让脚尖距离起跳线一个指头的位置，避免起跳压线。 运动结束后，可以就地而坐，双手拍打双腿、双臂，让肌肉放松下来，也可以放松跑、放松走，或是进行“转移性活动”，也就是说下肢剧烈活动后，进行上肢整理活动，通过这种积极的休息，可使身体机能尽快恢复。

注意技巧

排球：手臂伸直，右手叠放在左手上呈叠指式。球落下时，双手插入球下，主动迎球，压手腕使两前臂形成一个平面，两腿蹬地、伸膝、提腰、提肩，手臂绷紧身体协调用力，用腕关节以上10厘米左右桡骨内侧形成的平面，击球的后下部将球击出。

立定跳远：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直的同时展髋向前跳起，身体尽量前送，在空中呈一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两


臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

学会跟跑

在长跑项目中意外不容易出现，学生会“拼劲”十足，所以只要掌握方法就能获得更好的成绩。具体方法为：在长跑考试时，考生要学会“跟跑”，在平时成绩较好的同学带动下、正式应考的驱使下，成绩一般都会提升。

因临时发生的伤、病、经期等原因，当天不能参加体育考试的考生，可以申请缓试。考生在考试过程中如遇伤、病、经期等情况，不能继续参加考试的，也可以申请缓试。

申请缓试的考生，应在体育考试时由本校带队教师向考点检录组呈报，办理缓试的相关手续，缓试时间为4月22日和5月13日。

本文来源：https://www.wddqxz.cn/f3e72f21fb0f76c66137ee06eff9aef8951e4855.html