初中体育课中长跑教案

2023-02-28 23:00:17 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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初中体育课中长跑教案

在体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。

要使学生提高中长跑能力，要求锻炼内容要全面多样，方法灵活，使身体得到全方位发展。只有在身体得到全面发展的基础上，进行中长跑训练，才能有稳定扎实的基础作为保证，而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则，运动量的大小应从易到难、由简到繁、从小到大。作为体育教师，就必须要有耐心，不能强加给学生过大的运动量，以免造成对学生的伤害。

展开中长跑的体育教学工作，无法千篇一律、一刀切。必须根据具体情况、学生特点、相同年龄、相同性别、相同体质以及相同训练水平展开区别对待。首先，需从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，就是体育教学和训练中必须特别注意的一个问题。另外，在展开中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个关键问题就是女生月经期的问题，应尽量避免强度过小的训练。综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，同意了在中长跑教学与训练中应当区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应有所区别。同时又必须根据相同的体质、健康状况及训练水平差异展开分后层次教学。因为，相同的提振对相同的个体可能将引致全然相同的结果。同一班级的学生，用相同的运动量训练，就可能将有人适应环境、有人过量、有人又疑太太少。从生理方面考量，在中长跑教学中应当积极主动创造条件努力做到身心健康分组展开教学，并使学生生理负荷能达至相同个体的生理范围，这样才能接到最佳效果。

耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度,又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标,(1)技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。(2)情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度,跑完设计的路线，有克服“极点”的坚强意志力。

在听课中，我始终紧紧围绕着目标展开非政府教学，并始终横跨着培育学生自学兴趣的这一主旋律。这文言从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达至了预期的教学目标本课堂，超越传统的以运动技能构成规律和身体活动规律居多线的教学模式,Treignac学生的兴趣居多线，一已经开始通过创设情景迎合学生的注意力。在各种练中,教师适度的鼓励，给学生以足够多的发展空间，培育学生创造性思维。例如：分组讨论和设计传球路线这个环节，体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中辨认出问题,并通过模拟实验解决问题鼓舞学生思索。合理的研发了学生体育能力，彰显了学生的主体性，培育了学生的技术创新精神，能通过这一环节，为终身锻炼身体奠定稳固的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练的积极性，并使学生集体练中创建一种人与自然的人际关系，具备

良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。

中长跑就是初三体育中考中最重要的一个项目，在教学实践中，其单调、乏味、持续时间短、运动强度小的特点同意了学生对中长跑广泛都存有着厌烦心理。学生一听到长跑，就可以不大好，又跑步啊，虽然中考必须托福，但积极性不低，成绩提升也快。导致这种结果的原因主要就是由于老师上中长跑课“太过轻易了”，只想著顺利完成教学任务，没考虑到学生的心理。

如果单从练习效果上看，绕圈跑教学对于提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效。但前提是要学生不觉得绕圈跑枯燥与乏味，不过从实际教学过程来看，绝大多数的学生还是相对较厌恶这种教学形式，认为没有新意而且累。一开始我也是这样上课，看到学生烦，我的心情也不好受，有时就强迫他们练，还苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我觉得有必要改进教学方法和手段，激发学生参与的积极性。

在一次听课后，学生们反问我：“老师，今天上什么?”我说道：“长跑”，那些学生的眼神马上黯淡下来，象放了气的气球。我马上故做神秘地说道：“今天的长跑可以相同往常，有点提振。”笑了笑，学生去精神了，迫不及待的想要听到。我晓得时机至了，学生被我勾住“胃口”了，“今天，玩玩(火炬接力赛)游戏…”然后在准备工作活动后我正式宣布了方法，将学生分为10人一组，手拿“火炬”，每人按体力差异走相同距离，展开米、米、米相同距离走接力赛，建议，为公平确保安全，各组男女搭配，确保实力相当。这次练后，学生充分反映不真的怎么辛苦，而且说道这么慢就被迫辞职了，其实这运动量比平时还要小点，只不过兴趣低，没有特别注意而已。在以后的课中，我又利用跳绳比赛，看看谁时间短，次数多;除了快速蝉联法，记时走，定时走，跟音乐、踩节奏，走遍校园，轻便定向运动，越野跑，障碍走，趣味球类等，同样一个长跑任务，相同的非政府形式呈现了相同教学效果，既提升运动成绩，又唤起学生的练兴趣。

其实，教学中还有很多教法资源有待开发，如教师可以有意识地创造不同的环境，激发学生学习的兴趣。这样，不仅可以发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质，而且会因为外部环境的变化，因为新鲜事物的刺激使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务。